免疫力低下时,人很容易会患上疾病,我们有必要想办法增强自身身体的免疫力,从而更好地健康生活,那么免疫力低身体虚怎么调理呢?一起来看看吧。

免疫力低身体虚怎么调理-养生法典

免疫力低身体虚怎么调理

1.保证充足的睡眠

每天至少睡7-8个小时,这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明,充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,从而提高人体免疫力。

2.保证营养均衡

在平时应注意不可以挑食偏食,吃的食物应该种类丰富,这样才可以保证饮食营养均衡,可以多吃猪肝,猪肝含有的维生素A丰富,能够帮助增强身体免疫力。

免疫力低身体虚怎么调理-养生法典

3.适量运动

每天适量的进行一些力所能及的运动对改善中枢神经系统功能,心脏营养和脂质代谢,促进血液和体液循环,新陈代谢,延缓机体组织老化和免疫系统功能衰退进程是有好处的。

4.不要抽烟,限制饮酒

医学研究已经证实,人在吸烟的时候血管会出现痉挛,一些器官的血液和营养都会变少,特别是呼吸道黏膜的免疫力会因此而下降,过量饮酒也会对人体免疫力造成不良影响,所以应控制饮酒量。

免疫力低身体虚怎么调理-养生法典

5.保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经,从而造成抑郁等病症,影响免疫力系统的正常运转,导致免疫力降低,甚至引起更大的疾病。由此可见,想要提高免疫力,就要保持良好的心态,不要斤斤计较,也不要胡思乱想,不要钻牛角尖,遇事多往积极的一面去想,让心胸更开阔。

6.中医药调理

当身体虚弱时,通过中医药的调理,比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法,可以大大提高身体免疫力,更好地抵御各种疾病的侵袭,可以“治未病”,预防疾病的发生,也能辅助治疗各种疾病,缓解症状,加快身体恢复。

通过上文的介绍,相信大家对免疫力低身体虚怎么调理已经有所了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家。