尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。人体内尿酸值的平衡对健康十分的重要,因此一定要引起重视。那么尿酸高有痛风怎么饮食呢?下面就为大家介绍。

尿酸高有痛风怎么饮食-养生法典

尿酸高有痛风怎么饮食

1.少饮酒,少喝饮料

酗酒不但导致体内嘌呤代谢增加,而且减少了肾中尿酸的排泄;更重要的是,饮酒还可引起痛风的急性发作。

2.吃些水分含量高的食物

因为水可以促进尿酸的排泄,是能达到降尿酸的目的,患者可以通过食用水分含量高的食物,如西瓜、莲雾等。因西瓜和莲雾的水分含量非常多,超过90%,尿酸高的可以多吃这两种水果,能达到利尿降尿酸的目的。此外,也可通过饮水的方式来增加水分的摄入,尽量要保持每天的尿量是2000~3000毫升。

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3.少吃含高嘌呤的食物

在每100克食物中,嘌呤含量超过150 mg属于高嘌呤含量食物,主要包括动物内脏,如肝、肾、脑、肠、舌等;在食物中,主要包括贝壳海鲜,如各种贝类、蟹、虾等;在肉汁中,主要包括各种老汤、火锅汤等浓肉。

4.多吃脱脂奶制品

乳制品是高质量蛋白质的重要来源,嘌呤含量也很低,非常适合痛风病人补充所需的蛋白质;脱脂乳制品脂肪含量较低,可以进一步降低痛风病人的风险。

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5.多吃些新鲜蔬菜

不管是绿叶类蔬菜还是根茎类蔬菜,都富含维他命和矿物质,有利于尿碱化促进尿酸排出;此类食物热量低,有利于控制体重。

6.少吃甜食,少喝含糖饮料

这种食物含有大量的果糖,而且还会增加嘌呤代谢,阻碍尿酸的排泄;果糖非常甜美,能增加人们的食欲,过量摄入卡路里对控制体重和预防痛风都不利。

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