静脉曲张俗称“炸筋腿”是静脉系统最常见的疾病,形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,是血管突出皮肤表面的症状。下面就来看看得了静脉曲张怎么保养。

得了静脉曲张怎么保养-养生法典

得了静脉曲张怎么保养

1.搓揉腿肚

以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

2.选择宽松的鞋子和宽松的衣服

穿着高跟鞋和紧身的衣服可以使血液通过血管更难。高跟鞋或平底鞋会使你的小腿肌肉在走路时工作更多,不利于腿部血液循环。你应该特别避免过紧的衣服,这些衣服会切断你腰部、腿部或腹股沟的血液循环。穿宽松的衣服或服装则不会挤压或收缩这些地方。

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3.定期锻炼

在日常生活中适度的锻炼可以改善腿部的循环和肌肉张力。如果有必要,定期锻炼也有助于减肥。散步或慢跑几周可以大大改善你的全身循环,尤其是腿部的血液循环。把你的精力集中在运动上,这有助于使血液在你的身体内流动,并以锻炼腿部的力量为目的。

4.扭膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。

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5.甩腿

一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使腿尖前向上翘起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

6.保持你的腿抬起,交叉当你坐下来

坐着时,抬高双腿可以减轻血管的压力。保持你的腿相互交叉也可以减少你的静脉压。偶尔试着抬起你的腿,这样你的双脚就在你心脏的高度之上,血液循环才会变好。

相信大家看完上文的介绍后,对得了静脉曲张怎么保养已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。