有很多人在吃完饭后都养成了出去散步消食的习惯,似乎在饭后不出去走一走身体就会开始觉得不舒服食物堆积在了胃里,所以越来越多的人出于健康的角度考虑都养成了饭后散步或者跑步的习惯那么究竟这样做对身体有怎么样的好处呢?

  现在,越来越多的人热衷于快步走,快步走是一种非常好的减肥运动,它对身体没有伤害,对全身都能够起到很好的锻炼和调节作用,对预防心脏病,癌症以及很多骨关节疾病都有很大的好处,快步走经常坚持的人是很长寿的。快步走可以选择在晚饭后进行。那么晚饭后走路一小时的瘦身效果是怎样的?

  快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制,比散步有效,比慢跑安全,且锻炼效果可以高出30%-40%,是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是,快走时步伐要大,每次迈出的步幅超过自身身高的一半,跨步时脚跟先着地,再依次让脚底、脚趾着地,然后脚趾用力蹬离地面,膝盖应微弯。

每天饭后快走不仅有助于消化还有助于养生-养生法典

  此外,快走时要注意抬头挺胸,要主动摆动双臂使下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓,体表温度升高,迅速进入到减脂状态。

  更为关键的一点是,快走运动中如果使用快走杖,可以达到全身锻炼的效果。两手一前一后推动快走杖的时候,会运动到上半身,对于强化背部、腹部肌肉和手臂很有帮助。同时配合缓而深的呼吸,大步快速前进,可以锻炼到腿部的肌群。快走中使用手杖,还能促进心肺功能锻炼,这与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

  晚饭后走路一小时的瘦身效果非常显著,长期坚持下去,可以达到很好的减肥瘦身的目的,不过,对于进行快步走的人来说,在运动之前做好准备非常重要,至少要有舒适的衣服,一双合适的运动鞋以及平缓的道路进行运动。

  在快走的时候,建议大家佩戴计步器,这样统计步数、距离、步频、时间、消耗的卡路里等数据,通过这些数据来掌控运动量,防止运动量不足或运动过量,以便达到最佳的瘦身减肥效果。

  所以说在饭后多多运动对于身体来说还是十分有好处的不要因为一时的懒惰而渐渐的影响了健康,其实习惯一旦养成就变得十分容易了即便不出门锻炼身体还会开始觉得不适应了,所以说想要有一个健康的身体就一定要养成良好的生活习惯。