保健养生:

拉动韧带:

坐在床上,身体前倾,双臂伸直,触摸脚趾,保持这个姿势10秒养生钟,然后每次换腿3-5分钟(保健单腿效果更好)

骑自行车:

睡觉前每保健天推100次,有固定的节奏,不要推得又快又慢,速度适中,集中精力推,不要想别的事情,这样你就不会觉得累。

跳绳:

如果你每天累了至少15分养生钟,你可以休息一下,然后再跳。这对于减肥和瘦腿也非常有效保健,可养生以在你的全身活动。

纵向跳跃:

双腿并拢,双手放在两侧,放松,尽量跳得更高。当你跳跃时,你的手臂随着跳跃上下摆动,所以你想一次飞行10次,至少一天3次。

多吃莴苣养生:

例如,胡萝卜、保健莴苣、黄瓜等。这些更少的卡路里对成长也很有帮助。

多喝开水:

禁止每天饮用至少8杯白开水。多喝白开水可以解毒,有益健康。

少吃零食:

多吃果汁、可乐之类的东西,最好不要喝甜点,还要少吃少养生吃保健。

不要熬夜:

如果你想长大,就不要熬夜。一般来说,你可以在11点前睡觉,你也可以进行美容。偶尔煮一小会儿是情有可原的。