坚持运动可以防癌症

  很多人谈癌色变,治愈成了空谈。其实想要治疗癌症也不是那么困难的,只要养成日常饮食习惯以及适当的运动,相信患者会渐渐康复的。

  1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰,其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习,体弱者增强体质:患慢性病者可祛除疾病,肿瘤病人可提高抗病能力,帮助康复。

  太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势。其特点是动作圆柔,动中有静,静中有动,刚柔相济,内外结合,阴阳相贯,如环无端,具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效。

  练习太极拳,要树立信心,持之以恒。以旭日东升、凉露未收时,在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等,空气新鲜的场所最为适宜。胃癌康复期病人练完一套太极拳,可伴有轻微疲劳感,但3~5分钟脉搏恢复正常,疲劳感消失。如身体很疲劳,较长时间难以恢复,应减轻运动量,每日1~2次,以自觉发热微汗为度。

  练太极拳讲究阴阳相参,动静结合,上虚下实。要求体态舒松、动作柔韧如行云流水。练太极拳强调的“松”,就是讲身心放松;静,就是安静,思想集中,不为外界刺激所动。练拳时要真正做到恬淡虚无,真气从之,达到物我两忘的境界,有“百虑俱消、飘然欲仙”之感,全身动作协调地“意动身随、欲罢不能”。疾病的祛除,身体的康复,也就会在这无形之中实现了。

  2、散步健身形式自由,不需健身器材,不要求特殊场地,不受时令、气候、时间限制。全身肌肉、关节均能得到锻炼,腰部以下肌肉收缩,心肺功能变得强健,机体有氧代谢能力增强,多系统功能得到改善。胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者,可将散步作为主要锻炼项目。

  散步几千年来一直受到历代医家的极力推崇,散步能强身、祛病防老、延年益寿,散步应选择空气清新的场所,速度、时间、距离不限,以舒适为度,循序渐进,习惯后逐步延长散步的时间及距离。经过一段时间后,体力有所增加,应逐步过渡到有目的的散步,如由散步变为中等速度的行走,开始每次15分钟,第3周延长,至第6周每次延长至60分钟,步行速度以每秒l步为宜,或以每分钟60~80米的速度步行,每日走40分钟,每周4次,20周后,体力明显增强。散步时全身要放松,身体自然挺直,两肩下垂,双臂自然摆动,双目平视前方,脚步要轻快,速度要均匀,思想要集中。

  散步能增强体质,还是安神定志的妙方。胃癌病人因精神负担较重或其他原因,情绪常欠稳定,失眠多梦,食欲不振。对这些症状散步是较理想的“治疗剂”。睡前做散步运动,再用温水洗脚,多可安睡。

  散步优点很多,在清晨或傍晚,在湖边河畔、公园里、柳阴下清闲散步,观赏大自然美好风光,呼吸新鲜空气,以养五脏六腑,会令人心旷神怡,抛疾病与烦恼于九霄云外,百虑俱消,真有欲仙之感。

  活动防癌抗癌是无科学依照的,勾当时肌肉产生的热量增添,能够使人体的体温临时性升高。由于癌细胞对热的耐受力不如正常细胞,容难被杀伤。

  其次,活动可使人体的吸氧量增添,呼吸频率加快,通过气体交流,将一些致癌物量排出体外,低落癌症的发病率;同时,活动还可使人体大量出汗,并通过血液循环的加快和汗水的排出,将体内的一些致癌物量排出体外,大大减少患癌症的可能性。

  再次,活动能增添人体的免疫细胞数量和免疫球蛋白的含量取性,提高肌体的免疫力;活动还能够加快骨髓天生白细胞的速率,增添细胞的威力,有害于癌细胞的清除。

  慢跑是防癌活动的首选

  慢跑是防癌活动首选,特别是对肺癌的预防。慢跑能增强呼吸功效,可使肺量增添,提高人体通气和换气威力。慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使的净器更好运做,而人体如果永劫间不训练,正在缺氧状态下癌细胞会非常跃,诱发癌症。

  另外,慢跑时,可使心肌增强、删厚,具无训练心净、心净的做用;慢跑对女性防癌做用特别明显,慢跑能够消耗体内多缺的脂肪,防行肥胖或是超沉,而女性脂肪过多会影响体内雌激素水平,增添患乳腺癌、女宫内膜癌等危害。

   每天慢跑一小时

  世界癌症基金会及外国癌症基金会2007年10月联合提议:每天要进行30分钟的高、外等水平活动。所谓高等水平活动针对青少年,勾当时要做到出汗。所谓外等水平活动好比慢跑,会让呼吸加深、心跳悄悄轻加快。老年人如果果腿脚不便捷,渐渐走也能够,只是把时间适当耽正点。

  慢跑时要做到出汗,快捷步行也能够,训练时间可取舍正鄙人午3时到早晨9时。最好的效果是每天慢跑1个小时。

  做瑜伽可调解内净力

  瑕伽以通过外枢神经体系、体液、内分泌功效调理,使松弛,继而共同呼吸调息,促进血液循环,从而改善机体疲劳等不适症状;瑕伽外大量的前曲、后伸、肢体摆动等动做能够调理消化体系的功效,从而改善者便秘、腹缩和食欲不振等症状;瑕伽时身体处于静息状态,共同深呼吸,者脸色高兴,肌肉松弛,内净器官功效活动增强,生理、上都得到充分抓紧。

  博家钻研发现,瑕伽能够防乱乳腺癌,其外的一些紧锁活动无训练胸肌的做用,从而无帮于增强乳房的康健。瑕伽能够减轻痛苦和疲劳,增强自身力、抓紧和认同感,使得乳腺癌早期患者能够保持踊跃的心态,通过“意识”来控制取癌症有关的症状。

  抗癌防癌需运动

  生命在于运动,运动对于我们每个人来说意义都是非常大的,我们每个人每天都处于一种运动的状态,如果一人不运动那么它的生存就毫无意义,运动学家说常运动可预防癌症。

  德国研究人员发现,运动不仅可以“防癌”,还可以“抗癌”,对癌症患者来说运动或许是一种既省钱又有效的治疗方法。

  慕尼黑伊萨右岸医院和红十字医院举办的“运动与癌症”国际研讨会前夕宣布,多项大型调查结果表明,爱运动的癌症患者比运动较少的癌症患者预后“好很多”。

  研究结果显示,运动可使肠癌患者的预后率提高14%至47%,可令乳腺癌患者预后率改善40%。预后是指预测疾病的可能病程和结局。

  按照这两家医院的说法,迄今还没有任何药物疗法能产生如此良好的效果。抗癌药物不仅价格高昂,还会明显降低生活质量;相反,运动则是一种十分有效的治疗方法,一般来讲既省钱又易于做到。

  总结:坚持常去运动可以为我们的身体不可思议的抗癌力量,所以部分老少有个运动计划是很重要的,但也要适量,别盲目的乱运动。