跑步不能保证你长命百岁,但是它能养生,让你的生活质量,生命质量提高!

我认识的两个老人,一个是我爷爷,另一个是我跑步认识的老者!

跑步真的可以养生吗?

我爷爷60多岁,家里什么药都有,跟开药店一样,每天早中晚吃三次,每次吃药十几粒,整天浑身酸痛,说真的,活着真是受罪!

另一个跑步老者就不一样了,他也60多岁,身体好得很,天天跑5km,什么病都没有,没事还去旅游,去大城市带孙子,活的好不滋润!

跑步真的可以养生吗?

很多人不信跑步能养生,今天我随便给大家举几个好处,你就知道跑步到底能不能养生了!

1. 睡眠质量

跑步的朋友睡眠质量真的好,不容易失眠,躺着就能睡着,每天能够早睡早起!

每天坚持跑步,晚上你会有疲惫感,晚上睡得更爽,深睡眠的时间多!

睡好了,精神就好了,心情就舒畅了,免疫力提升了,身体状况能够逐渐好转!这能不算养生吗?

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2. 强健身体

养生就是让自己的身体更强壮,更健康,跑步就能很好的做到这一点!长年累月的跑步,你的骨密度会增加,不容易得骨质疏松,老了也会腰好腿好!

经常跑步能锻炼肌肉,减少肌肉流失,让你的身体素质更好!

跑步对你的颈椎,腰椎,韧带都有良好的锻炼作用,不容易得那些让人讨厌的颈椎病,腰椎病!

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3. 跑步与饮食

吃也是我们养生的一方面,吃的好身体自然好!跑步可以帮你养成良好的饮食习惯,自从我跑步以后,我只喝白开水,不喝任何饮料,饮食很清淡营养,身体好了不少!

每天吃鸡肉,鱼肉,保证足量的蔬菜摄入,每天吃水果,粗粮,不吃辛辣的食物,很少吃大鱼大肉,现在身体棒了很多,这也是跑步促进养生的一个方面!

跑步真的可以养生吗?

4. 促进新陈代谢

新陈代谢对于养生真的很重要,新陈代谢好的人,他们排毒的速度快,营养交换的快,身体修复的快,所以他们的身体会更棒,跑步无疑是促进新陈代谢最好的方式之一!

每天积极跑步,血液流动速度非常快,营养输送得快,毒素带出的快,身体更健康了,这也是一种很好的养生方式!

跑步真的可以养生吗?

养不养生,我相信你坚持半年的跑步,你就能感觉到!希望大家能够坚持,能感受到跑步带来的养生魅力。

如有疑问,欢迎评论,有问必答!

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