小满以后的健康养生 去湿气除燥清爽一夏天

标准一:清热利湿

小满时,气温虽以热主导,但热中带暑,暑中夹体内湿气,因此,健康养生的基调应放到清热祛湿,解暑去湿气上。

饮食搭配应该少吃躁热的食材,例如牛肉、胡椒粉、榴莲果等,一些煎、炸、烤的食材,也应少吃。

多吃一些清热解毒、清热利湿的东西,如甜瓜、黑豆、丝瓜、茭白等。也可以吃些苦涩味食材,如茄子、窝笋、莜麦菜等,能清热祛火,提高胃口。

特别注意的是,苦涩味食材以“苦甘”为宜,过度“苦凉”,非常容易造成拉肚子,不适合多食。

标准二:补气血益阴

高温天气,身体水电费耗费大,人体许多 营养元素会伴随着汗水清除,这时候就必须立即填补外流的化学物质。

多饮水是非常好的方法,但到靠饮水,还不能填补人体要求,何不多吃一些应季的蔬菜水果。

俗话说得好:小满见三鲜。这儿的三鲜指的是丝瓜、蒜苗、大樱桃。应季的他们,含有维他命和矿物,不但能补充水份,还能填补营养元素,何不多吃。

标准三:净心祛火

入暑后,日照时数长,平均气温高,这时外感风寒湿邪以“火”和“暑”主导。火爆之邪,容易发病,令人出F体倦困乏、少气、纳呆、大便糖稀等气虚的症状。

能够尝试喝东瓜苡仁汤。

原材料:东瓜一斤,猪瘦肉500克,薏米仁12克,伏苓10克。

作法:东瓜削皮,猪瘦肉清洗,再加各中药材,放4~5碗水,煲3钟头。一星期饮一次,由此可见大效。

作用:身体燥热且困湿、风湿关节痛、胃部不适、小便不畅者宜食用此汤。

标准四:滋补肠胃

因暑、湿气侯的危害,非常容易造成肠胃浩然正气不够,肠胃混乱,故在养神的时节里,别忘记健脾开胃。

平常可以多喝粥、羹、汁等滋补汤,口味淡而又能推动胃口。另外,每顿饭进餐量不适合过大,应以少食多餐为标准。

忌讳一:进食忽冷忽热

小满恰逢五月中下旬,平均气温显著提高,散热风扇中央空调也开起来了。但r间一长,有的人就出F了头晕胸闷,或肩周肌肉僵硬等状况。

特别是在是以外面回到家,立刻吹空调的盆友,稍不留意,发烧感冒就来了。

提议:从户外返回房间内最好是十分钟后再开启中央空调,中央空调的囟茸詈檬巧柚迷26摄氏上下,切忌追求完美“速冻”方式。

禁忌二:贪冷

夏季离不了饮品,并且越冰越好,好像那样才可以把热流降下去。

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