怎样才能健康看球?医生认为,首当其冲的是熬夜看球要注意饮食。

欧洲杯开始后,熬夜看球的人数大增。边抽烟喝酒边看球是很多球迷的习惯。但医生提醒,这一夜的狂欢会对消化系统、免疫系统、神经系统、体表皮肤造成诸多损害。

怎样才能健康看球?医生认为,首当其冲的是熬夜看球要注意饮食。

熬夜的人应该补充足够的维生素A,因为维生素A可以调节视网膜的光聚合物视紫红质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳。同时要注意优质蛋白质的补充。蛋白质最好能供给动物蛋白质总量的一半。因为动物蛋白含有人体必需氨基酸。

饮食清淡:首先,不要吃泡面填饱肚子。最好尝试用水果、烤面包、面包和粥类菜肴来充饥。在你开始熬夜之前,吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳,增强身体对压力的抵抗力。提神饮料,最好是绿茶,可以提神醒脑,消除体内多余的自由基,让人精神焕发。但是肠胃不好的人最好喝泡水的枸杞茶,可以减压,提高视力!

熬夜之后,第二天中午记得睡午觉。