核心:每个男性都需要适当补充身体各部位的营养,使全身健康、年轻、充满活力。下面这些才是真正滋养他的补药。

补充1:脂肪酸-男性心脏保护

脂肪酸可以防止血小板聚集和粘附在血液中形成板,增加血液流动性,降低血压和甘油三酯水平,维持心脏的正常跳动。研究证明,脂肪酸确实可以降低心脏病死亡率,有效治疗自身免疫性疾病,调节脑细胞脂肪含量,延缓脑细胞衰老。沙丁鱼、金枪鱼和鲱鱼等食物被认为是脂肪酸的良好来源。

补充2:硼——前列腺的宝藏

男性前列腺癌的发病率正在增加。前列腺癌一直是男性的最大杀手。研究发现,硼摄入量高的男性患前列腺癌的风险比硼摄入量低的男性低65%。说明摄入适量的硼能有效降低前列腺癌的发生。最好每天服用3毫克硼。这个剂量正好可以起到抗癌的作用,这个剂量的硼还可以提高记忆力和注意力。

补充3:辅酶Q10,激发男性活力

辅酶Q10又称泛醌,是一种脂溶性天然维生素物质,存在于许多生物体内。它可以帮助人体细胞试图获得能量,从而刺激男性体内能量的释放,是让他年轻有活力的一种方式。研究还表明,辅酶Q10可以增强人体免疫力,对抗癌症、帕金森病、亨廷顿舞蹈病!并能使血液变稀,从而预防心脏病。这种物质可以在保健品店买到。

补充4:钙使人的骨头变硬。

中国男性每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,中年男性每天都在流失钙。摄入更多钙的男性比摄入较少钙的男性骨骼更强壮,平均也更苗条。建议男性每日钙摄入量为1g,但大多数男性做不到这一点。柠檬酸钙更适合吸收,多喝牛奶也能解决问题!

补品5:锌加持物质

神经递质的产生离不开锌,锌在维持细胞完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢和免疫功能中起着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌,经常补锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、粗粮和豆类。

补充6:甲壳素-男性关节润滑油。

到了三十多岁,他的关节不再像19岁时那样灵活,这是因为他体内的几丁质减少了。报道称,甲壳素可以缓解关节疼痛,增加25%的关节力量,预防风湿性关节炎。让他每天服用1.5g甲壳素。如果他配合软骨素服用,效果会更好。在饮食中加入虾蟹可以增加甲壳素的摄入。

补充7:硒——一种帮助男性抗癌的物质。

没有一种单一的营养素比硒的抗癌作用更强,硒能使癌细胞自行死亡。饮食中缺硒会增加脂质过氧化物,脂质过氧化物会在心脏、血管、肝脏、脑细胞中积累,引起许多全身性疾病。人体每天需要200微克的硒。

补充8:维生素E延缓他的衰老。

维生素E是目前最有效的抗氧化物质之一,也可以减少运动后肌肉的损伤。男性到了30-40岁,产生的抗氧化剂越来越少。对于生活压力越来越大的男性来说,补充维生素E是防止衰老的有效方法。可以通过吃一些干果和油来增加维生素E的摄入。

补充9:叶酸让男性远离老年痴呆症

男性老年痴呆症发病率高,半胱氨酸的增加可增加老年痴呆症的发病率,从而导致智力低下、记忆力减退等早期症状。研究发现,叶酸可以有效降低半胱氨酸水平,从而增加进入大脑的血液量,因此叶酸有助于防止动脉血栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。