核心:男人喜欢喝酒,或者因为某些原因经常带点酒,妻子难免会担心丈夫的身体。健康专家提出了7条关于饮酒的建议,可以帮助饮酒者减少醉酒和酒精损伤的情况。

小贴士:以理想的速度喝水。

理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮水速度。肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升,葡萄酒中所含的纯酒精量可以通过酒瓶标签上标明的度数计算出来。比如250毫升酒精含量为16%的酒,0.16 = 40毫升,那么酒精的量就是40毫升。

如果一个人需要4个小时才能喝完,平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚好满足肝脏的处理速度。以这种速度饮酒可以最大限度地减轻酒精对肝脏的负担。

提示:喝清水,恢复体内水分平衡。

酒精可以改变身体细胞内外的水平衡。通常情况下,体内2/3的水分在细胞内,但酒精增加后,细胞内的水分会向血管移动,所以虽然全身的水分保持不变,但也会因为细胞内的水分减少而感到口渴。

不管是什么原因,多喝水都是对的。醒酒自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。将三撮盐混合在满满一杯水中,一口气喝下,会刺激肠胃,使食物容易吐出。

小贴士:喝运动饮料和果汁也有效。

喝多了第二天早上醒来的时候,喉咙经常感觉很渴。此时,我的体内有酒精和有害物质乙醛,我要尽我所能尽快把它们排出体外。

含有无机盐和糖的饮料不仅能补充水分,还能排除体内的酒精。运动饮料和果汁都很有效,尤其是运动饮料,成分接近人体体液,容易被人体吸收。它们不仅对宿醉有效,而且如果一起喝酒,还可以防止人们喝得太醉。

此外,含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜制成的蜂蜜汁柠檬水,对解酒也很有效。

需要注意的是,无论哪种饮料,如果太凉,有效成分都不容易被吸收,所以要常温或温热饮用。

小贴士:吃柿子有助于分解酒精。

柿子是一种富含果糖和维生素c的水果,在古代被作为预防醉酒、消除宿醉的有效食物。甜柿所含的涩味成分能分解酒精;其中所含的钾有利尿作用。

柿叶还含有相当于柑橘几十倍的维生素C,其嫩芽可以炒着吃,也可以晒干做成柿叶茶喝。

提示:多吃贝类,加强肝脏的排毒。

以蚌壳为例,它的营养成分,蛋白质的含量可以和鸡蛋相媲美。而且因为含有平衡的必需氨基酸,不会给肝脏造成负担,还能促进肝脏恢复功能。

贝类食物通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原。维生素B12和糖原在促进肝功能方面也发挥着重要作用。氨基酸和胆汁酸中的牛磺酸结合,可以激活肝脏的解毒作用。

提示:喝芦荟汁降低血液乙醛浓度。

芦荟的刺状绿色部分及其内部胶质含有多糖、糖蛋白等物质,可降低酒精分解后血液中有害物质乙醛的浓度。所以,在喝酒之前,如果喝一些芦荟汁,对于预防酒后头痛、恶心、脸红等症状是非常有效的。

此外,芦荟中的苦味成分芦荟素具有健胃的作用,可以治疗宿醉引起的恶心反胃。

技巧7:吃富含蛋白质的食物,减轻肝脏负担。

蛋白质和脂肪在胃里停留的时间最长,所以最适合作为一种开胃菜。

为了避免因高蛋白食物摄入过多而发胖,最好选择鱼贝类、瘦肉、鸡肉、豆制品、鸡蛋、奶酪等。牛奶、奶酪等奶制品,含有优质蛋白质的鸡蛋、豆腐、扇贝,以及这些食物做成的汤,都有利于肝脏功能,不会给肠胃造成负担。

有些人喜欢在酒后吃味道较重的食物,如油腻的拉面,会给胃肠道带来负担,延长醉酒的不适感。所以要选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化、能改善肝功能的食物。

解酒饮品DIY

1.蜂蜜柠檬水:

取适量柠檬汁和蜂蜜放入杯中,加入温水混合,或者用醋代替柠檬。

2.柿叶茶:

将洗净的柿叶用武火煮2分钟;剁碎挤干;在阴凉处晾干,储存在罐子里;取少量,用热水喝。

3.芦荟汁:

准备清洗干净的芦荟,用案板磨碎取汁;芦荟还可以添加到酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中。,叶子上的皮可以去掉,里面果冻状的部分可以切碎食用。如果你对它的苦味敏感,提前用糖水泡一下。