整天和电脑打交道的白领,80%以上都有不同程度的眼睛疲劳。我来教你几个有效缓解眼疲劳的妙招。

使用电脑最大的缺点是视线必须聚焦在固定距离、狭窄范围的屏幕上,眼睛不得不一直看着文字、符号或图像等“发光体”,这会减少眨眼的次数,从而减少眼泪的分泌,容易造成眼睛干涩。使用电脑时,一旦专心工作,就很难停下来,导致眼睛在不知不觉中超负荷工作,出现红眼、流泪、干涩等刺激症状。长期用眼疲劳导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背痛、肌肉痉挛等。如果不及时维护和调整,不仅会导致视力下降,还会引起结膜炎、青光眼、近视、白内障过早形成。

此外,在电脑使用者操作电脑、阅读文件、打字、抬头看屏幕等重复动作中,眼球平均每天转动2-3万次。这些动作都依赖于眼球肌肉——睫状肌的控制。如果太累或者休息不够,很容易对视力造成永久性损伤。

五大神奇配方,轻松缓解眼疲劳。

每天频繁眨眼:每天眨眼300次为宜。

眼部按摩:用食指、中指、无名指的指尖轻轻按压眼球。

用手热敷眼睛:手掌互相摩擦,然后敷在眼睛上几秒钟。

食疗:维生素B是视觉神经的重要营养来源之一。

日光浴:找一个阳光比较柔和的时间,面对阳光闭上眼睛,保持1分钟左右。