足浴可以促进血气循环,有利于睡眠,有助于治疗一些疾病,但同时也要注意以下几个问题,否则不仅达不到养生的效果,反而会适得其反。

1.最佳持续时间为20-30分钟。

泡脚20-30分钟,不要太久。泡脚不到20分钟没有发挥出应有的保健作用,而是泡脚时间过长,不宜长时间扩张血管。而且脚的皮肤因为浸泡太久很容易破。

2.最佳水温为40℃

水温不能太高。很多人认为只要水温在自己的承受范围内,水温越高越好,其实不然。泡脚的最佳水温在40℃左右,略高于人体体温。不要用手去测量水温,最好用脚去感受。如果水温过高,脚上的血管容易过度扩张,体内的血液更多流向下肢,但容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体有害。

3.水量不能太少。

泡脚和洗脚不一样。水位要高一些,到膝盖为宜。它可以在你的脚和腿的穴位上发挥作用。

4.木盆是浴缸最好的材料。

相比其他材料,木盆散热较慢,适合长时间泡脚。普通的塑料锅或者铁锅,十分钟后很容易凉。再者,有些木材,如樟木、松木等,性温,有助于提高泡脚的效果。

5.注意泡沫桶的卫生和清洁。

如果泡脚桶清洗不彻底或者桶壁没有进行抗菌处理,脚上的细菌很容易残留在桶壁内,造成脚部反复感染。所以,选择一个好的泡脚桶很重要。

6.女性经期不用中药泡脚。

女性的月经问题比较复杂。如果找不到原因,用中药泡脚不仅起不到舒缓的作用,还可能加重痛经等症状。所以女性如果想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题,最好咨询医生,根据自身情况进行治疗。