很多人都喜欢吃一些零食但是零食的热量往往是很高的,尤其是对于健身的人来讲吃零食更是会让他们的努力毁于一旦,但是很多人却并不知道减肥的时候应该吃些什么来填饱自己的肚子,那么减肥的期间可以吃面包吗面包的糖分又有多高呢?

  每一个成年人都知道,糖尿病的患者是不能吃糖分高的食物,因为糖分太高,吃下去会导致身体的血糖高引起肠道疾病加重,但是平时又不得不吃一些东西来填饱肚子,当身边没有什么食物只有面包的时候,会犹豫究竟要不要吃,关于面包的糖分高不高的这个问题,也是很多人关心的。

  面包糖分高吗

  超市中的速冲糊粉是含糖大户

  因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的"土腥味",因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

  山楂片、话梅等酸味零食

  山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

面包糖分有多高 减肥可不可以吃面包-养生法典

  红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

  很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些市民喜爱吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

  猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

  别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

  酸奶、面包里也有隐形糖

  如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

  相信通过这篇文章大家更了解了自己平时所吃的食物的热量有多少,尤其是对于零食而言他们热量往往很高但是吃起来却感觉并不多,其实一点点零食的热量就已经超过了很多正常的饭菜了,所以说想要减肥就一定要改掉吃零食的这个习惯。