过年期间相信大家都胖了不少尤其是对于爱吃的人来说过年更是让他们的肚子大了不止一圈所以当过年这几天过去之后很多人的首要任务就是减肥了,节食是一种很常见的减肥方法尤其是对于不爱运动的人来说节食就是他们减肥的最好途径。

  来例假的时候是减肥的主要时间,相信这个时候很多女性朋友都会进行减肥,但是通过不吃饭的方法减肥是不好的,因为不吃米饭会影响月经的来临,而且身体本身就虚弱,没有热量的补充就导致身体更加虚脱,影响到身体的健康情况,建议女性朋友可以来了解来例假不吃饭带来的弊端。

  来例假不吃饭会怎样

  不吃主食会影响月经吗

  不吃米饭、面食等主食会影响月经。

  主食中,无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食,身体的可用能量不足,你的身体为了节能,让你活下去,会让一些不是生存所必须的生理现象消失,比如月经。这样就会因为不吃主食,出现月经量少、推迟,甚至闭经的情况。

  不吃主食影响月经根本原因

  月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食,而又不以粗粮替代的话,你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑–垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响,进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去,不吃主食就可能会导致不孕。

  来例假不吃饭会怎样

  不吃主食影响月经怎么调整

经期减肥能不能不吃饭 不吃饭对身体的危害-养生法典

  增加碳水类主食

  饮食中三大能量比例达到碳水化合物55~65% 蛋白质10~15% 脂肪20~30%,另外,从不吃主食中调整的话,主食谷物最好粗细搭配,不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥,黑糯米粥含有许多碳水化合物,而且甘甜香软,适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。

  补充红肉瘦肉等

  进入不吃主食误区的人,一般会减少肉类的摄入,每天吃黄瓜等补充纤维素,这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来,每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克必不可少。

  避免高强度运动

  不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多:月经量少、月经周期变短(短于3天)、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者,应适量调整好身体状态后在运动,不可操之过急,闭经身体健康最重要,作为女性,必须保证经期正常。

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  多加休息调理

  如果因不吃主食影响了月经,那么一定要先把减肥的事情放一放,毕竟健康才最最重要。好好睡觉,心情舒畅,别想太多,这样对大姨妈的回归才是有利的。

  即便想要减肥也最好不要采用节食的方法因为节食的方法不仅会让身体状态变的不好并且还很容易出现反弹的情况,所以想要减肥最好还是采用饮食控制加上运动的方法比较好尤其是对于女孩子来说例假期间不吃饭来减肥对身体的影响还是比较大的。