养生法典:目前,类风湿性关节炎病因尚未明确,医学专家认为可能与分泌、代谢、营养、地理、职业、心理和社会环境的差异、细菌和病毒感染及遗传因索等方面有关系。为了我们的未来着想,应该及早预防类风湿性关节炎,同时因为该病可能与生活的很多方面有关系,因此,预防该病也需要从各个方面着手。下面小编主要是为大家介绍类风湿性关节炎的预防两招:饮食和运动预防。……

风湿病一直困扰着大部分中老年人,风湿病分为很多种,而类风湿性关节炎就是其中一种,又称为类风湿,类风湿性关节炎是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病,目前公认类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病。

目前,类风湿性关节炎病因尚未明确,医学专家认为可能与分泌、代谢、营养、地理、职业、心理和社会环境的差异、细菌和病毒感染及遗传因索等方面有关系。为了我们的未来着想,应该及早预防类风湿性关节炎,同时因为该病可能与生活的很多方面有关系,因此,预防该病也需要从各个方面着手。下面小编主要是为大家介绍类风湿性关节炎的预防两招:饮食和运动预防。

第一、类风湿性关节炎的饮食预防

类风湿性关节炎的预防两招:饮食和运动-养生法典

日常的饮食应尽量选择容易消化的食物,烹调手法以清淡爽口为主,少吃辛辣,油腻及冰冷的食物。如果已经患有类风湿性关节炎,可多吃能开胃的食物,像大枣,薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。另外,需要减少脂肪的摄取,热量来源是糖类和蛋白质,如果患者体重超过标准值,就需要进行减重。

第二、类风湿性关节炎的运动预防

类风湿性关节炎的预防两招:饮食和运动-养生法典

适量的运动有利于保持身体的最佳状态。冬季清晨起床时,除了注意保温,还可以适当做一些暖身的运动,具体动作如下,将双手向前伸直,手掌向下,往下,往后作伸展划水的动作,或者将双手举高至脸部,掌心朝向脸部,吸气后,双手向上,向外伸展,然后再缓缓放下。

尽量减少长时间卧床,运动不宜太过激烈,多选择坐着或卧床进行的运动,像坐着的时候,可将右腿打直,小腿与足部往上提,离地三十公分以上,持续五秒钟后放下,左脚也以相同动作重复,每日可多作几次,以能负荷为原则。