保健养生:

月经是女性正常的生理表现。每月定期美容子宫内膜脱落不仅是女性生殖功能的成熟,也是女性身体健康的表现。由于工作、学习和家庭的巨大压力,许多妇女或多或少地患有月经不调或痛经。只有在月经期间进行适当的调理,他们才能安全保健度过月经期。

女性在月经期间吃什么?

女性在月经期间应注意营养,适当补充具有补血作用的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、鸡养生蛋、豆制品等。根据不同的身体特征,还可以通过中医食疗对其进行调理。月经期间,营养摄入应全面均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素应相同。其中,铁是人体健康必需的微量元素之一,也是人保健体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,铁的流失会增加。一般来说,每月月经需要额外损失18-21毫克的铁,所以女性应该比男性补充更多的铁,以避免缺铁和贫血。此外,维生素C可以促进非血养生红素铁的吸收。因此,当身体失血时,在月经期间补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。

山药薏米桂圆粥

原料:生山药100克、生薏苡仁100克、桂圆肉15克、粳米1美容00克。

制备方法:将生山药去皮捣碎。生薏苡仁和粳米一起煮成粥,然后在粥中加入生山药片和桂圆肉,然后加热烹调。

功能:该食疗具有健脾益气、养心健脾的功效。如果你在月经期间养生吃它,你可以尽快恢复有缺陷的气血。

三红补血伊彦粥

原料:红枣12个,枸杞30克,糯米50克,红糖30克。

制备方法:将红枣、枸杞、血糯米洗净。在铁锅里加入清水,美容先用武火煮沸,然后用文火煨粥,煮粥时加入红糖,搅拌均匀。

服用:每日1剂,分为早、晚两餐。

功效:具有养肝养血、补肾固精、强筋润肤的功效,适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮保健肤干燥、身体瘦弱的人群。胖子不应该吃这种粥。

椒杞枣汤

原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。

制备方法:先将黄芪和大枣加水煎煮,煮沸1小时,然后取汤,将阿胶溶于汤内。

用法:每日1剂,分早晚服用。

功效:阿胶补血;黄芪和大枣补气生血。这三种药物的组合可以补气养血,用于滋养和治疗贫血。