保健养生:

红薯

红薯中含有的纤维柔软易消化,能促进胃肠蠕动,方便排便。最好的吃法是烤红薯,烤土豆和皮一起吃既美味又提神。

绿豆养生

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿,但烹调时间不宜过长,以免有机酸和维持元素受损而降低效果。

美容燕麦

燕麦能润肠通便,促进大便量和含水量增加,配合纤维促进胃肠蠕动,起到通便排毒的作用。将蒸燕麦打成汁饮用是个不错的选择。其他成分,如苹果和葡萄干保健,也可以在打浆时加入。营养也能促进排便。

薏苡仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢,发挥利尿和消肿作用,有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是养生一种很好的解毒方法。将薏苡仁用开水直接煮沸后,加入少量的糖,适合你的口味,是一种天然的美白滋养产品。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠壁。它是一保健种相对温和的纤维,易于消化,因此适合与解毒餐一起食用。米粥非常适合排毒,具有清热利湿的功效,营养丰富,还有助于美白。

糙米

糙米是整米。它保留了米美容糠,富含纤维。它具有吸收水分和脂肪的功能,并具有良好的饱腹感。它能调节肠道,促进排便,有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是一个很好的排毒方法。

红豆养生

能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆可以在睡觉前在电饭锅里炖一段时间,无糖红豆汤可以在第二天作为开水饮用,可以有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝养生卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒效果,因为它能清热解毒,润肠通便,用蜂蜜和柠檬汁制成果汁,不仅味道好,而且解渴,有利于解毒。

保健

山药

山药可以改善消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山药和菠萝可切成小块,混合成汁饮用,具有健胃和润肠的作用。

牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢,具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分,软化粪便,帮助排毒和消除便秘。可制成牛蒡茶,随时饮用,长期服用。