瑜伽是近年来非常流行的健身方式。不论是男人还是女人,无论是老人还是小孩,都很适合做瑜伽。因为瑜伽更舒缓,所以人们养成做瑜伽的好习惯更加有益。因此瑜伽也分为不同的类别,其中户外瑜伽是一种相对罕见的方法。
瑜伽是平时很常见的运动。许多人有与瑜伽相联系的习惯。但是,当人们谈论瑜伽时,他们会首先想到在室内做瑜伽。实际上,瑜伽有很多种,还有户外瑜伽。每种瑜伽的好处也不同。大多数人对户外瑜伽并不了解,他们也不知道户外瑜伽的好处。
户外瑜伽的好处
户外瑜伽的好处
户外瑜伽的好处实际上与室内瑜伽相似,除了在户外进行瑜伽可以与自然亲密接触。相反,自我修养的效果更加突出。
远离人群的户外瑜伽
举行户外瑜伽节的原因是,尽管在室内练习瑜伽的环境安静,从业人员通过冥想可以感受到瑜伽的魅力,但他们却失去了蓝天,白云和新鲜绿草的艺术意蕴。细雨过后的草地上,蝴蝶在山脚下轻舞,夜晚的星空下都是练习瑜伽的好地方。铺设柔软的垫子,并伴随轻柔的音乐,伸展,扭曲,呼吸和呼吸,将其与自然充分融合。留在户外,远离喧嚣,使用瑜伽使身体舒展到内心的满足感,并在微风中消除生活中的烦恼和压力。在星空下和月光下,每个人都以优美的瑜伽姿势锻炼身体,恢复了原来的灵活性。
户外瑜伽可以治愈身心
瑜伽可以锻炼身体,减轻心理压力,还可以帮助塑造和减轻体重。它强调身心的统一,并强调身心之间的平衡。它的最高境界是自然与人的统一,使人们抛弃烦恼并感到幸福。此外,瑜伽还可以美化身体,纠正因日常疲劳或不良坐姿引起的脊柱变形,改善不良姿势,增强自信心,伸展肌肉系统,使人体美丽,并具有减肥作用。它还可以预防头痛,失眠,便秘,肠胃炎,关节炎和其他疾病。
户外瑜伽的好处
户外瑜伽姿势
一,树型
1.双脚并拢或稍微分开,以山地风格站立。
2.抬起左脚跟,触摸地面上的脚趾,然后将重物放在右脚上。
3.固定眼睛可以帮助稳定姿势。抬起左脚并握住脚踝,脚底靠近右大腿内侧,脚跟靠近腹股沟,并保持舒适的范围,脚趾朝下。臀部保持笔直向前,左膝盖朝向外侧。将手掌放在胸前。
4.站稳后,慢慢将手臂举过头顶,并保持肩膀向下。肘可以是直的或弯曲的。躯干从腰部向上延伸,并逐渐缩回腹部。平稳均匀地呼吸10至60秒。
5.将手掌放回到胸部,左脚放回地面,手臂放到一边。
6.在另一侧重复。
功效:集中注意力,放松身心,改善平衡与协调能力,并帮助提高膝关节的强度。
二,三角型
1.将双脚分开两倍的肩膀宽度,吸气,左脚向外90度,右脚向内45度,并且身体朝前;
2,伸开双臂,掌心向前;
3.吸气,将身体水平向左伸展;呼气,以髋关节为轴向下弯曲。用左手触摸地面,将右手向上伸展,朝右手看,并保持全身水平。保持这个姿势3到5次呼吸;
4,反面相同。
功效:使脊柱横向伸展,增加c部,肩膀和大腿的弹性,并去除腰部脂肪。释放热量,美丽和美丽。
户外瑜伽的好处
三,肩部站立
1.躺着,双腿并拢,手放在一边,手掌朝下;
2,吸气,抬高双腿垂直于地面;
3.呼气,抬起臀部,用双手握住上半身,向后支撑,上半身和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3至 5分钟。 功效:滋养腿部,脊柱,颈部,腹部和女性生殖器官。 大脑获得更多的血液供应以帮助调节情绪。 做瑜伽有许多方面需要注意。 无论是正确的姿势还是呼吸的节奏,我们都需要注意。 因此,对于人们来说,练习瑜伽虽然看起来相对简单,但却是人们掌握正确姿势的基础。 为了获得更好的结果,但这更难学习。