尽管人们说食物对人们来说是最重要的，但睡眠也是日常生活中非常重要的一部分，尤其是对于身体健康而言。每天充足的睡眠是最基本的保证，但是许多人的睡眠质量不好。在晚上，我们会为此感到不安，因此我们此时需要采取一些措施。
睡眠不足已成为现代人的普遍问题。他们总是觉得自己睡眠不足。特别是在白天，他们总是感到困倦，但在晚上，他们通常无法入睡。这是因为他们的睡眠不足。如果好，可以用丹参，黄芪，当归等中药材煮沸，再将其他药材煮沸制成汤剂。
汤能帮助睡眠
1.三宝丸：方圆：发展党。药品：生地黄，山药，玄参，山茱us，鹿茸，灵芝，杜仲，人参，灵芝，当归，麦冬，菊花，丹参，赤，五味子，砂仁，砂仁，乌龟等。功效：山阴，丹参。养育心脏
功能主治：肾气虚弱引起的失眠多梦。
2.孔胜的枕头药：方圆：唐＆middot;孙思iao《千金处方》。药物：龟甲，龙骨，远志，cal蒲等。功效：镇静心灵，镇静心灵，滋养心灵，增强肾脏。适应症：心肾虚弱，躁动，健忘，惊恐和躁动引起的失眠和多梦。
剂型：丸剂（蜂蜜丸或水丸）。用法：口服，一次3-9g，一日两次。
3.天王补心丸：方圆：明＆middot;洪基的“健康秘方”处方。医药：丹参，当归，石chang蒲，党参，Por，五味子，麦冬，芦笋，地黄，玄参，远志，枣种子，柏树种子，桔梗，甘草，朱砂。
功效：滋阴养血，养心安神。功能主治：用于心虚，失眠和梦境。剂型：大米丸，每丸10克。小米丸，水丸。用法：口服，达米丸，每次1丸。水蜜丸，一次6克。小米丸，一次9克，每天2至3次。不要将其用于阳虚，寒冷和湿热的人。
春天是晚睡早起的春天：春天是万物开始生长的季节，天地的空气在这个季节开始发芽，因此春天的睡眠应该是“晚上入睡，早起”。特定的睡眠时间通常是晚上10:30左右入睡；清晨醒来，最好在六点左右醒来，这有利于体内阳气的生长。
夏天最短的睡眠时间：夏天一切都处于高峰，人体也是如此。随着活力逐渐达到顶峰，人们醒着的时间也将大大增加。夏季平均每个人仅需要五，六个小时的睡眠，因此夏季的工作和休息需要“晚上入睡，早起”。与春季不同，因为夏季白天是一年中最长的一天，所以睡眠时间应该晚一些，您可以在11点左右上床睡觉，但是早起的时间保持不变。
早睡早起，秋天早起：如果春天的“出生”和夏天的“长”好，那么到了秋天，人体将达到四个季节中最平衡的状态。此时，人体的状态已经从夏天的兴奋变为秋天的内向。因此，如果您有条件，最好尽早入睡并每天至少保持8个小时的睡眠，以利于“收集阴精”。尽管秋天开始融合，没有必要“躲”起来，所以早起睡觉时，应该早起以适应阳气的放松。
冬天早睡早起：冬天，大多数动植物进入冬眠状态，以滋养生命力并为来年的生长做准备。人体还应根据自然界的特征适当地减少活动，以免干扰阳能，耗尽阴虚本质。这个季节的睡眠应该是“早上睡觉，晚上醒来”，最好是在黎明时醒来。但是你不应该起得太晚，否则阳气不能舒展和上升，不利于人体的阴阳平衡。
上述汤对改善睡眠有更好的效果，因此对于睡眠质量较差的人，您可以尝试在晚餐时或睡前喝一些汤。尽管喝汤可以改善睡眠，但仍然有必要。采取更多措施来调整心态和睡眠，从根本上解决问题。