对于击剑来说我们中国人还是比较陌生的,大概我们也只是在奥运会上看到过吧!但是大量的科学验证证明了击剑这些运动可以说是目前我们所有运动中最容易塑体减肥的运动,这是由于击剑运动需要随时进行变换位置,且必须全神贯注的注意敌人的进攻和漏洞进行格挡攻击,这对我们的体力消耗可想而知。所以说击剑是减肥或塑体最有效果的有氧运动不是没有道理的,下面进行介绍击剑运动7点需要注意的地方。

击剑是减肥或塑体最有效果的有氧运动-养生法典

       1、击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。
 

       2、热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。
 

       3、弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。
 

       4、在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
 

       5、击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。
 

       6、在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。
 

       7、注意身体的协调性。特指:步法与剑的协调。

 

       这就是关于击剑过程中需要注意的七点问题,在进行击剑运动的过程中要避免上面所讲的地方受伤。对于击剑国际上还有一个美誉就是格斗中的芭蕾,这就说明了这击剑非常的适合女性进行,它的姿势优美且消耗的脂肪可以起到很好的减肥效果。君不见进行击剑的运动员哪有胖子呢。对于男性来说击剑有着锻炼头脑的作用,因为在击剑中需要思考反击,攻击等动作。这就使得男性得思想越来越扩散。