身高是困扰许多人的问题。许多人认为自己已经做了足够的事情，但是他们的身高仍然没有增长。实际上，可能是因为您摄入了错误的物质。维生素对身体至关重要。不同的维生素对人体有不同的作用，那么哪种维生素可以使人长高呢？
维生素是人体必需的一种营养素，可以说对人体健康具有决定性意义。许多人想知道什么维生素可以使人长高。实际上，维生素D和维生素A是可以促进人长高的食物，因此在孩子的成长过程中，我们必须向孩子补充这些营养素，以帮助孩子成功长高！
一，哪种维生素可以长高？
增长主要是由于人脑垂体的功能。每天补充维生素D和维生素A可以促进钙的吸收率。长时间暴露在阳光下可以将皮肤中的部分胆固醇转化为性激素维生素D，这就是为什么孩子应该暴露在更多的阳光下。促进钙的吸收，骨骼自然会获得更多的营养，并且有望长高。
第二，我可以吃什么食物来长高？
如果您想增加身高，则应多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，例如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，鸡蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。
另外，还应注意饮食，尽量不要少吃或少吃甜品，可乐和果汁等，因为其中所含的糖会阻碍钙的吸收，而进食过多会影响钙的发育。骨头。盐也是增加盐的敌人，我们必须养成少吃盐的习惯。
如何吃三三顿饭才能长高？
早上好好吃。 1-2个鸡蛋，150-300毫升牛奶，1-2个肉bun头，一些其他水果和蔬菜。原理是要有足够的蛋白质，钙和维生素营养。
中午吃饱。大米，面条，地瓜，玉米，芋头，steam头和其他主食应丰富且经常交替食用。所有谷物应交替排列。安排更多高蛋白的肉类菜肴，例如鱼和牛肉。选择西红柿，黄瓜，苦瓜，绿色蔬菜，菠菜，辣椒和其他自然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。海带排骨汤，玉米排骨汤，萝卜排骨汤等都是理想的汤类菜肴。
少吃两顿晚餐。一种是少吃太油腻的食物，另一种是睡前增加一点能量（例如牛奶）。
当然，如果您想长高，仅依靠维生素摄入是远远不够的。除了维生素外，您还需要摄取大量的物质。因此，饮食对于长高非常重要。当然，饮食不是你吃的越多，就必须学会变得更好。食物和某些营养素的摄入可以使摄入效果更好。