我们都知道进食后不要立即运动。这对身体不好,但是因为现代人的生活节奏实际上相对较快,所以对于人们来说,锻炼前通常没有足够的时间休息。因此,这里有一些可以在饭后进行的瑜伽动作。

  进食后请勿立即进行剧烈运动。这对您的胃肠道来说是非常糟糕的行为。您应该等到消化后再进行运动。瑜伽运动更适合女性朋友。该方法的效果还是相当不错的。经过一段时间的坚持,它可以使您的身材看起来更好,也可以使身体的抵抗能力变得更好。

  饭后瑜伽

  前倾坐姿

  向前坐着的姿势不仅可以舒缓整个神经系统,还可以使大脑平静。

  特别是对于刚接触瑜伽的人来说,向前坐姿比向前坐姿更容易完成,因为完成向前坐姿需要更多的努力,并且需要一定的平衡能力。

  一般来说,只要练习前坐姿势,就会为练习站立姿势打下良好基础。它还为高血压或疾病患者提供了一种实用的选择。如果他们是明智和服从的,他们就不会将自己的头放在心底。

  前倾姿势可同时影响体内的许多能量中心(气轮)和重要器官,但最有益的一个是荔枝穴(又称中央脉轮或第二脉轮)。该脉轮控制肾脏和肾上腺。因此,练习向前姿势是平衡和增强这些器官功能的有效手段。

  前倾型主要分为菱形,束角型,跨骑型,单腿交换伸展型,射箭型,后伸展型,牛面型和船型。

  饭后瑜伽

  吃完饭之后练瑜伽可以做哪些动作-养生法典

  弯曲姿势

  脊椎扭转对于安排每个椎骨的位置特别有用,它可以有效地将脊椎扭转到腰部以上。这些姿势可以轻柔地按摩腹部的内部器官,并提供新鲜的血液来滋养这些器官。它们还可以扩大胸部,创造更好的呼吸条件,尤其是使用胸部呼吸。

  脊柱的扭曲使神经系统的神经中枢恢复活力,神经系统从脊柱延伸到身体周围。因此,这些姿势对自主神经系统的影响比任何其他姿势(尤其是迷走神经)都要大。具有理顺身体和大脑的功能;因此,它不仅可以使身体散发出光芒,还可以使脆弱的脉轮系统焕发活力。

  饭后瑜伽

  站立姿势

  在瑜伽中,反向姿势对所有姿势都非常重要。反向姿势的目的是在执行这些不对称姿势后恢复身体的对称性。同时,这些反向姿势还可以使大腿和脊椎放松并伸展。

  站立姿势主要分为山姿势,卧姿,弯曲伸展姿势,侧面弯曲伸展姿势,战士第一姿势,战士第二姿势,三角形伸展,旋转/翻转三角形和侧面三角形伸展。

  尽管体育锻炼对人们来说非常重要,但除了体育锻炼之外,保持身体健康也很重要。因此,建议您在日常生活中不要在饭后立即运动。这绝对不利于您的健康。只有充分休息后才能运动。