我经常听到坐在公司办公室的人的抱怨：子宫颈疼痛，肩膀疼痛和背部麻木。夏天到了，高奇西兹会松一口气并为此道歉。
夏天对颈部的护理不容小especially，尤其是在年轻人中，它也是夏季经常发生的主要颈椎疼痛。
夏天最伤颈椎的6件事情1.经常翻身并引起颈部僵硬
我在夏天的夜晚睡觉，由于the裙的一部分，我的身体变得僵硬。
权威专家的提示：
晚上使用电风扇或中央空调时，应调节室内温度以适应font。例如，夏季夜晚的室内温度为25℃〜27℃。
睡觉的枕头芯不能太高或太低。长宽比通常是肩膀宽度的长度，而柔软强度主要取决于舒适度。
2.错误的姿势会导致疼痛
当温度很高时，很容易在下午困倦。许多办公室工作人员习惯性地在办公桌上入睡，但醒来后通常会感到酸痛，肿胀甚至疼痛。
这是因为头部和颈部长时间偏斜，并且颈椎，肌肉和肌腱一直处于拉伸状态。
权威专家的提示：
晚上在车上小睡或睡觉：
首先，不建议在前腹部睡觉，可以以仰卧的姿势休息一会儿。
其次，我们必须找到颈椎的支撑点，例如在头颈部后面放一块卷起的衣服和裤子，或者背起一个U形的脖子枕头等。
休息后，能够站起来进行扩胸运动和向后姿势，有利于修复颈椎动脉的血液循环系统。
3.经常熬夜会增加颈椎的疲劳
在夏天，白天很长，夜晚很短。许多年轻人喜欢在晚上安排很多休闲活动，这大大减少了他们的睡眠时间。
白天累了的颈椎在晚上会得到足够的修复，并且堆积会引起宫颈酸痛。
权威专家提示：在夏季，我们必须确保充足的睡眠并给颈椎足够的休息时间。
4.在家中脖子僵硬
脂肪燃烧闷热甚至变化，将导致看电视节目和玩手机之间的关系得到进一步改善。
长时间保持坐姿，再加上降低头或摇摆腿等不良习惯，会导致全身肌肉不平衡，并危及脊柱的身心健康。
长期非常低下头部或指向计算机姿势，将导致颈椎过度弯曲，脖子僵硬，并导致或加重脊椎病。
权威专家的提示：
即使坐下，您也不必始终保持坐姿，经常改变姿势并尝试每小时站起来。主题活动。坐下时，您还可以适度地向后倾斜，以保持整个脊柱。
5.频繁吹中央空调以冷却脖子
长时间呆在空调房中会轻易导致肌肉纤维挛缩和疼痛。头颈部肌肉劳损不仅会引起全身肌肉和肌腱劳损，而且颈椎的生理活动也会发生变化，从而引起或加剧脊柱病。
权威专家的提示：
尽可能不要在中央空调或冷却风扇上吹脖子和肩膀。如果您必须在空调房间里工作，最好穿一件大衣和一块纱布，以防止头和脖子变冷。
6.在冷水中洗澡容易生病
白天，太热又大汗，我回家后常常想洗个凉。但是，感冒很可能会引起脊椎病，导致第二天头部无法活动并四肢麻木。
权威专家提示：脊柱疾病患者应预防冷水浴，温水浴可帮助恢复能量。
颈椎松弛的3种姿势。对于轻度脊髓病的初始阶段，适当的预防标准是平衡骨骼和肌肉。我强烈建议您使用一组简单而合理的姿势：胸部扩张，肩膀收缩和颈部抬高。
每个姿势重复三遍。这是一个小组。每个练习分为10组。它可以治愈和纠正因不良姿势（例如降低头和胸部，侧睡）而导致的颈部和肩膀损伤以及骨骼和肌肉失衡。
丰胸运动可以帮助整个肌肉横the膜伸展，并且 修复diaphragm肌性骨关节炎的柔韧性； 减少肩膀，有利于修复肩膀周围全身肌肉的延展性，确保颈椎关节与健身运动的协调； 颈背健身运动和诸如“下脑袋”之类的弥散性损伤姿势可以释放颈椎肌肉的压力，伸展颈椎前部的肌肉并修复其延展性。 每个姿势重复3次，可以利用健身运动的惯性力来增加健身运动的强度。 此外，增加韧带拉伤的风险并不容易，从而使康复治疗更加有效和安全。