无论是躯干还是手脚的关节,人体的关节都非常重要。但是,我们的身体很难注意到关节的健康状况。但是,对于经常使用关节的人来说,使用关节容易出现关节问题,那么如何保护关节呢?

  人体有数十个关节。每个关节都起着重要作用。但是,由于人们长期频繁使用关节,因此容易出现关节问题。例如,踝关节是最脆弱的关节部分之一。因为人们在运动和行走时需要踝关节的参与才能保持正常的运动和行走。那么脚踝关节在身体哪里呢?

  关节的哪一部分是

  方法/步骤

  关节具体指的是身体中的哪个部位-养生法典

  1踝关节由胫骨,腓骨远端和距骨组成,它们组成小腿骨。它也被称为距骨小腿关节。它是人体重要的负重关节。它在稳定行走,奔跑和跳跃时的人体平衡方面起着重要作用。它的主要结构功能是背屈和plant屈,即脚的钩住和伸展。脚趾朝上,脚与小腿之间的角度小于90°是背屈。相反,脚趾朝下,脚与小腿之间的角度大于直角,是the屈。构成踝背屈的肌肉主要包括胫骨前肌,趾长伸肌,弓突伸肌和腓骨第三肌。导致踝关节plant屈的主要肌肉包括腓肠肌和比目鱼肌,其次是胫骨后肌和拇指Longus,腓骨长肌。在plant屈时,脚可以做一定范围的横向运动,即旋转脚踝。

  2胫骨下端与脚交界处的骨点的向内和向下突出部分是内踝和后踝,而腓骨下端交界处的骨点的突出部分脚是外踝。外踝比内踝低约25px,在后踝后约25px,后踝比前踝向下移动的距离更大。内侧踝,外侧踝和后踝共同构成踝点,并且踝关节的中心,距骨位于脚的7个骨中最高的位置,位于踝点。距骨分为三个部分:头部,颈部和身体,它们分别与鼻骨,跟骨,胫骨和腓骨形成关节。距骨身体在前面很宽,在后面很窄。在背屈中,在plant屈时进入距骨较宽的脚踝点,并在距骨较窄的距骨点处退出踝点。关节面从前向后凹陷,并与胫骨下端的凸面一起形成滑轮关节,这不仅有利于踝关节的弯曲和伸展,而且还可以防止踝关节向后移位。踝关节的关节囊附着在每个关节表面的周围,前壁和后壁薄而疏松,侧面紧实。与髋关节和膝关节相比,脚踝关节较小,脚踝和脚中的26根骨骼较弱且缺乏肌肉保护,但它们承担了整个身体的重量并保持了身体的平衡。因此,连接踝关节的相关韧带保持关节稳定至关重要。

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  3踝关节的稳定性主要取决于下胫腓联合韧带,胫骨内侧副韧带和外侧腓骨副韧带的关节维持情况。胫腓联合韧带由胫前韧带,骨间韧带,后胫腓韧带和横胫腓韧带组成。它保持踝关节的紧绷和弹性,传递和调节腓骨的重量,并保持踝关节的机械稳定性。性的作用。坚韧的内侧副韧带也称为三角肌韧带。它从内踝连接三个脚骨,分别是距骨,跟骨和鼻骨。从背面到正面,它们是后胫骨韧带,胫骨跟骨韧带和胫骨舟状韧带。胫骨前韧带位于内侧。三角肌韧带主要限制脚的背屈,而前纤维限制脚的足底屈曲,可以防止距骨向外旋转和移动,并保持距骨的横向稳定性。 踝关节。腓骨外侧副韧带相对较弱,从外踝连接距骨和跟骨,从前到后依次是前腓骨韧带,跟骨韧带和后腓骨韧带。其中,前胫腓韧带plant屈位置限制了足内翻,而中立位置阻止了胫骨的向前运动。跟腓韧带的中立位置限制了足内翻,同时限制了距骨的前移;后胫腓韧带可防止小腿向前脱位,并限制踝关节的过度背屈。

  4踝关节还具有维持身体平衡的本体感受功能,这主要是由相关神经,肌肉,肌腱,关节囊,韧带和其他具有生活和运动能力的软组织系统紧密融合而成的。先天性良好或长期运动的人脚踝关节的本体感受和平衡能力相对较强,受伤的机会很小。作为人体最负重的关节,踝关节的关节活动范围相对有限。处于中立位置的脚外缘为小腿90°,无内翻或外翻,后伸20-30°,plant屈40-50°。

  5与膝关节和髋关节相比,踝关节显得较小,并且缺乏肌肉保护。另外,它经常运动,具有更多的韧带并且具有更多的相对关节表面。因此,走路,跑步或跳跃时,踝关节是间接的或直接的。暴力极易造成内翻,外翻韧带损伤和下颌韧带损伤。在严重的情况下,它可能导致韧带附着点撕脱性骨折,关节软骨损伤或踝部骨折。它是人体中最脆弱的关节。韧带和软骨本身的血液供应和营养不良,受伤后不容易愈合。容易形成慢性疾病,例如踝关节滑膜炎和踝关节骨关节炎,这会影响踝关节的负重和行走。除先天和遗传因素外,踝关节韧带损伤是踝关节疾病的主要原因。

  因此,对于人来说,关节的不同部分具有不同的保护方法,对于人体来说,关节的不同部分也具有不同的受伤风险。因此,必须有针对性地保护关节,并且不要对关节施加太大的压力。不要过度使用关节。这是对我们关节的最大保护。