在生活中,当我们不小心敲打或绊倒时,可能会导致骨折。古老的谚语是,如果我们伤害肌肉和骨骼100天,我们会意外骨折。如何进行日常维护,让我们的三口水恢复得很快。骨折后吃什么食物可以有效地帮助我们恢复骨骼状况,骨折后适合吃什么?今天,我将与您分享并看看。
具体方法和详细步骤如下。
1.高能量,高蛋白饮食:有助于恢复活力。但是,应在骨折后2周食用。骨折初期也应适当饮食。
2.维生素D:如果您在骨折后一直在室内休养,而且无法晒太阳,则维生素D会短缺。因此,骨折后,应多吃富含维生素D的食物(例如鱼,肝脏,蛋黄等),并尽可能多地晒太阳。
3.维生素C:富含维生素C的水果包括山楂,新鲜枣,猕猴桃,草莓,龙眼,荔枝,柑橘等,蔬菜包括苜蓿(草头),胡椒,甜椒,油菜茎,花椰菜和布鲁塞尔甘蓝菜(汤),苦瓜,西洋菜,绿色花椰菜,绿色a菜等。
4.水:骨折后,久坐不动容易导致便秘。这时,您应该多喝水以保持肠道畅通。
骨折后2周,补充饮食包括骨头汤,天七锅鸡,动物肝脏等,以补充更多的维生素a,d,钙和蛋白质。对于5周以上的骨折,可以将其与老母鸡汤,猪骨汤,羊骨汤,鹿腱汤,炖鱼等配合使用,可以喝的人可以选择杜仲骨补品酒,鸡血藤汤酒,虎骨木瓜酒等。
吃什么强壮的骨头
1.酸奶:大多数人通过日晒获得维生素D。实际上,酸奶中含有丰富的维生素D。喝一杯脱脂酸奶可以满足人体每日钙需求量的30%和维生素D需求量的20%。
2.牛奶:一杯牛奶(250毫升)仅包含90卡卡路里,但可以满足每日钙需求量的30%。选择强化维生素D的牛奶,可获得更好的骨骼强化效果。
3.奶酪:43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。但是请注意,过量食用奶酪会导致体重增加,这不利于关节健康。
骨骼骨折的生长通常需要钙,胶原蛋白,维生素等,才能使我们的骨骼更好地生长。一些高蛋白和高能量的东西对我们从骨折的伤口中恢复非常有帮助。以上是解释,适合骨折后患者食用。