在生活中，当我们不小心敲打或绊倒时，可能会导致骨折。古老的谚语是，如果我们伤害肌肉和骨骼100天，我们会意外骨折。如何进行日常维护，让我们的三口水恢复得很快。骨折后吃什么食物可以有效地帮助我们恢复骨骼状况，骨折后适合吃什么？今天，我将与您分享并看看。
具体方法和详细步骤如下。
1.高能量，高蛋白饮食：有助于恢复活力。但是，应在骨折后2周食用。骨折初期也应适当饮食。
2.维生素D：如果您在骨折后一直在室内休养，而且无法晒太阳，则维生素D会短缺。因此，骨折后，应多吃富含维生素D的食物（例如鱼，肝脏，蛋黄等），并尽可能多地晒太阳。
3.维生素C：富含维生素C的水果包括山楂，新鲜枣，猕猴桃，草莓，龙眼，荔枝，柑橘等，蔬菜包括苜蓿（草头），胡椒，甜椒，油菜茎，花椰菜和布鲁塞尔甘蓝菜（汤），苦瓜，西洋菜，绿色花椰菜，绿色a菜等。
4.水：骨折后，久坐不动容易导致便秘。这时，您应该多喝水以保持肠道畅通。
骨折后2周，补充饮食包括骨头汤，天七锅鸡，动物肝脏等，以补充更多的维生素a，d，钙和蛋白质。对于5周以上的骨折，可以将其与老母鸡汤，猪骨汤，羊骨汤，鹿腱汤，炖鱼等配合使用，可以喝的人可以选择杜仲骨补品酒，鸡血藤汤酒，虎骨木瓜酒等。
吃什么强壮的骨头
1.酸奶：大多数人通过日晒获得维生素D。实际上，酸奶中含有丰富的维生素D。喝一杯脱脂酸奶可以满足人体每日钙需求量的30％和维生素D需求量的20％。
2.牛奶：一杯牛奶（250毫升）仅包含90卡卡路里，但可以满足每日钙需求量的30％。选择强化维生素D的牛奶，可获得更好的骨骼强化效果。
3.奶酪：43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30％。但是请注意，过量食用奶酪会导致体重增加，这不利于关节健康。
骨骼骨折的生长通常需要钙，胶原蛋白，维生素等，才能使我们的骨骼更好地生长。一些高蛋白和高能量的东西对我们从骨折的伤口中恢复非常有帮助。以上是解释，适合骨折后患者食用。