您可以选择多种姿势进行锻炼,例如跑步或一些力量训练椭圆机等,这种锻炼方式适合许多人,但如果有一些心血管疾病或肩膀,腰部也会受伤。人们无法提供木板支撑。今天,我在这里与您分享,您能为下背部疼痛做木板支撑吗?

  具体答案如下:

  1.背部受伤的人

  有些人的下背部和背部受伤,通常会感到疼痛,或遭受腰椎损伤,腰椎间盘突出症,腰肌劳损,严重脊柱侧弯,骨质疏松,关节疾病等,而其他人则无法进行木板支撑,因为木板支撑具有对下背部的力量要求很高。这些人在进行木板支撑时,不仅可以保证运动的水平,还可以轻松增加下背部的负担,加重痛苦和疾病。

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  2.肩膀和手臂受伤的人

  在不久的将来,肩膀和手臂会受伤,如果有疼痛,最好不要使用木板。此外,腕部韧带损伤,网球肘,肩关节疼痛,肩周炎和肩关节脱位的历史也很麻烦。它不适合练习,因为此动作的主要压力点是手臂和肩膀。这些人可能会加重症状。

  3.患有心血管疾病的人

  如果您患有心脏病,高血压,冠心病等疾病,则不适合做木板支撑。在运动过程中,它将增加心血管负担,并且由于身体位置的变化,心脏重心的变化和其他因素也会影响血液流动。容易引起心脑血管意外,严重者可能导致猝死。

  通过以上分享,我们可以看到木板支撑需要结合脊柱,腰部,手臂和腹部的力量来达到锻炼目的。如果您的脊椎有问题或手受伤,则不建议使用木板。支持此练习,以免增加病情。木板支撑不适用于腰痛或肩膀受伤的人。