作为现代进行健身运动的瑜伽,现在已经在我国非常的繁荣了。这也就间接地说明了瑜伽运动的好处,可以起到健身的效果。并且还有着减肥塑体的作用,这使得女性朋友非常的热爱且为之着迷。但是你知道吗?现在的瑜伽运动也是有着很多的禁忌的问题了,就比如今天小编进行介绍的问题一样,这需要相当的注意。下面就让我们一同来具体的了解一下、来看一下饮食的禁忌,以免犯错。

瑜伽锻炼健身需要注意的五大饮食问题-养生法典

       1、早上空腹练瑜伽

       我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

 

       2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

       女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的,但是可以肯定是某某健身杂志,而且写得很有科学依据),就我本人的经验来说,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品,同时要注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。另外需要提醒各位注意的是,这样做的时间不能太长,10天足矣,而且要坚持到底,一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材,已经是很划算的啦,起码我很满足。

 

       3、喝大量的水12-16杯

       通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化” 脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵。

 

       4、每隔3个小时吃一些食物

       就是俗话说的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。

 

       5、对于偶尔的口腹放纵无须自责

       瑜伽是很讲求与身体对话的,它教会我们倾听来自身体的声音,告诉我们,身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以,当你的减肥计划过于苛刻,身体提出“抗议”的时候,不妨放纵一次口腹之欲(但是不能过于频繁,每周最多1次),而且无须为此感到自责,正所谓“休息是为了更好的赶路”,你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持,就可以尽情去享受美食啦!

 

       这就是我们进行瑜伽锻炼的五大关于饮食的问题。我们可以看到在进行瑜伽锻炼的时候,这些问题如果我们在瑜伽锻炼的时候犯了,不仅会使我们的瑜伽锻炼效果不佳,并且还会使我们的身体受到伤害。要避免这样的问题发生就必须坚持,当然以上的建议也只是建议了。我觉得进行瑜伽锻炼就必须对坚持下去,并按照严格的时间进行,这样才会形成习惯、形成规律,锻炼出好的身体。