经常减肥并减少脂肪的人都知道,西兰花鸡胸肉实际上是减肥期间的两种好食物。由于西兰花鸡胸肉热量极低,因此坚持吃西兰花鸡胸肉实际上非常有效。具有很好的减肥效果,西兰花鸡胸肉的热量也很低,很适合减肥。

  在减肥过程中,控制饮食和保持运动是最好的减肥方法。因为只有这两种方法的组合才能达到良好的减肥效果。当然,就饮食控制而言,您必须吃低脂和低热量的食物。例如,西兰花和鸡胸肉是两种营养价值高但不容易发胖的食物。那么,如何使用西兰花和鸡胸肉来制作减肥食谱呢?

  西兰花鸡胸肉减肥食谱

  西兰花鸡胸肉减肥实践:西兰花炸鸡

  配料:西兰花250克,沙拉油3汤匙,盐2汤匙,胡萝卜60克,鸡胸肉70克,鸡精3克,料酒8克,盐和胡椒粉1茶匙。

  方法:

  1.准备主要成分(将鸡胸肉放入盐和胡椒粉中,在料酒中腌制20分钟)。

  2.将西兰花放入水中煮沸。

  3.将西兰花放入高油中,然后炒。

  4.加入胡萝卜,一起炒。

  5.放入鸡肉,继续翻炒。

  6.放入盐,鸡肉精,适量的水,盖好锅盖,让汤变干。

  西兰花鸡胸肉减肥实践

  西兰花鸡胸肉减肥实践:大蒜鸡胸花西兰花

  西兰花鸡胸肉减肥食谱

  配料:1块鸡胸肉,1个西兰花,半个洋葱,4瓣大蒜,盐,3汤匙淡酱油,2汤匙米醋,2汤匙蜂蜜,1汤匙淀粉,一点麻油,少量橄榄油,胡椒粉适量,盐适量。

  西兰花鸡胸肉如何搭配出减肥食谱-养生法典

  方法:

  1.主要材料可供选择。

  2.洗净西兰花并切掉根部。

  3.清洗西兰花并将其烫一下以备后用。

  4.将鸡胸肉切丁,将洋葱切成小块,切碎蒜瓣,放在一旁。

  5.取一个小碗,加入酱油,米醋,蜂蜜,淀粉,蒜末和香油,并充分混合。

  西兰花鸡胸肉减肥食谱

  6.用锅入锅,加入少量橄榄油并用中火炒鸡胸约3-4分钟。加入盐和胡椒粉调味,然后加入洋葱并炸至半透明。

  7.加入西兰花,搅拌均匀,倒入调整好的酱汁,然后在高火下加热半小时。

  8.搭配适量的米饭。

  西兰花鸡胸肉是减肥中比较普遍的搭配,西兰花鸡胸肉的高营养价值也证明减肥期间吃西兰花鸡胸肉确实是正确的,但经常吃西兰花鸡胸肉很容易感到疲倦,所以这时间,您需要丰富西兰花鸡胸肉。