在冬天,气候越来越冷。许多人还会感到手脚冰冷。尽管这种情况很常见,但实际上更为麻烦。改善手脚冰凉的第一步是照顾气血。补充,补充气血不仅可以促进血液循环,而且气血还可以改善抗寒性。

  今天,我将与您分享一些非常适合冬天的稀饭。

  黑米红枣粥

  黑米享有“黑珍珠”的美誉。和“长寿米”,它是一种营养价值很高的药用米。黑米富含蛋白质,膳食纤维和矿物质等营养物质。它还包含有益成分,例如维生素C,叶绿素和花青素。经常食用对健康有益,例如血液,肾脏和抗衰老。

  天气越来越冷,女性应该多喝这些稀饭,这将使身体变暖并补充血液,双手不会冰冷

  与大米相比,黑米被认为是粗粮,富含膳食纤维,可以加快胃部的蠕动,并且血糖指数低,非常适合减肥时饮用。

  此外,黑米富含花青素。花青素是一种强抗氧化剂,可以逐渐预防和缓解人体衰老。另外,花青素可以促进视网膜细胞视紫红质的再生,预防近视,并改善视力。如果您有孩子在家,可以让他多喝黑米粥。

  [材料]:黑米,红枣

  【方法】1。提前24小时浸泡黑米。由于黑米更难直接煮制,因此最好事先将其浸泡。如果您在家中有压力锅,则可以直接烹饪。

  2.如果浸泡了黑米和红枣,请煮约30分钟,然后将它们从锅中取出。

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  小米南瓜粥

  小米是具有很高营养价值的谷物。小米每100克含有9.7克蛋白质,高于大米; 1.7克脂肪和76.1克碳水化合物不低于大米和小麦。对于普通谷物中不包含的胡萝卜素,小米每100克含量为0.12 mg,维生素B1的含量在所有谷物中排名第一。维生素B1是大米的1.5至3.5倍,维生素B2是大米的1倍。现在被称为第七种营养素的纤维素比大米高2至7倍。

  小米还是许多孕妇照顾身体的首选。这是因为相同重量的小米中的铁含量是大米的两倍,这对血液的富集非常有帮助。

  [材料]:小米,南瓜

  【方法】1。将南瓜切成薄片。将小米清洗干净,并提前2小时浸泡。

  天气变冷女性要多喝这几种粥补气血-养生法典

  2.将小米和南瓜放入锅中,煮30分钟。

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  酒酿蛋汤

  天九娘是中国传统小吃。这是一种甜米酒,是将糯米和曲k混合发酵而成的。发酵的结果是,小米中的蛋白质分解为多种氨基酸。甜发酵米中有多达16种氨基酸。其中,人体必需氨基酸非常完整。它还含有多种维生素,糖,有机酸,蛋白质,邻苯二甲酸盐,无机盐等成分,很容易被人体消化吸收,具有极高的营养价值。

  [材料]:发酵米饭,鸡蛋,枸杞

  【方法】1。将锅中的水煮沸,然后倒入糯米粒。

  2.搅拌鸡蛋,将它们倒入锅中,搅拌,同时倒回去。

  3.食用前先放入枸杞。

  冬季气候干燥,所以喝粥不仅可以温暖和滋养皮肤,而且两全其美。

  上面为大家介绍了一些粥。实际上,冬天喝稀饭不仅可以使身体变热,还可以补充血液。因此,上述粥可以用一块石头来达到多种目的。据说饮食实际上是补充气血的好方法,所以我建议您从饮食中开始更多地补充身体的气血。