春季是人体调节人体五个内部器官的好时机,应在保护肝脏的基础上补充五个内部器官。因此,春天是保护肝脏的好时机。瑜伽健身是一种健身运动,可以保护肝脏。 N春季提高肝脏瑜伽姿势是什么? ?

  春季养肝瑜伽体式怎么练 护肝瑜伽体式全集-养生法典

  1.胎儿水平压缩

  该人平放在床上或地面上,双腿尽可能水平地向两侧拉动十分钟。这需要他人的帮助来打开双腿。躺卧在床上,双脚朝上,臀部和双腿固定在墙上,双脚应尽可能分开,例如英文字母“ V”。

  2.消除荷花风格

  将毯子放在较硬的表面或刚好放在地面的一侧,坐下,拉直左腿,将左脚弯曲在道路上,并将左腿的心脏放在床的内侧右大腿的根部。然后,人体向弯曲的左脚扭转,左手抓住右脚后跟,左臂弯曲并向天空伸展。请尝试将人体保持在平面视图中。

  3.推肝经

  坐在床的边缘,向前伸直左腿,弯曲左脚,将手折叠在大腿内侧,跟随大腿根部的肝脏经络,稍微向前推动膝盖,然后继续进行抬高,然后切换到与另一条腿相同的技术。

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  4.蝴蝶姿势

  坐下,用被折叠成两手掌的毯子缓冲臀部。然后弯曲膝盖,使脚底朝相反方向,合上双脚,并尽可能地使脚后跟倾斜。双手握住脚后跟,打开膝盖的两侧,并尽可能地粘在地面上。这就是“蝴蝶姿势”。在此位置,您的背部应伸直,并且膝盖应有节奏地振动两侧的木地板。

  5.一对一拆分

  可以在看电视节目时坐在毯子上进行此培训。自然地,它也可以坐在床上做。首先,将双腿并拢,向后钩住脚后跟,并用手握住脚趾。人体逐渐向舒张压。然后张开双腿以舒张压。初次训练时,您不必总是担心人体会迅速向下压。追求完美的人体会感觉到您的腿很紧。那是一种奇怪的力量。

  6,重返阳光

  人体当然是平躺的,臀部释放压力,腿像戒指,脚掌相对,脚后跟最好直接对准会阴部(如果可以紧贴会阴部),手掌应放在大腿内侧,手掌朝向腹腔。因为胚胎植入的总面积大且压力小,所以人体更容易释放压力。人体的释放压力加上一定的姿势可以迅速冲洗血液和肾脏的本质。

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  7,混元卧

  脚底相反,腿像戒指,双手重叠或交叉,轻轻放在头顶,手掌朝向头上的百合花。这种姿势不仅可以增强肾阳气,还可以释放头顶的压力,对失眠和精神无力有很好的治疗作用。上臂形成一个圆圈,可以防止肾脏实质进入性器官,但将其拉到中wan的最深处。下两个大腿围成一个圆圈,这有利于整个身体的气血沿着腿部的循环系统流入人体。

  8,三角拉伸

  站起来,左腿朝左侧迈出两步。坐稳并用高跟鞋向左深吸。释放压力并呼吸。上下张开双手,排气。人体降低到左侧,右手放在赤脚两侧的木地板上。保持左手笔直向上,转过头,朝左手尖看。保持25秒钟,并屏住呼吸。恢复,更改辅助训练。

  9,前置

  跪姿,膝盖闭合,上半身伸直,双手向身体后方折叠,两个上臂平行,吸气,向前伸展上半身,前额接触地面,呼吸,腹腔靠近根部大腿的向前伸展上半身,使前额接触地面,呼吸,并使腹腔靠近大腿根部。

  10.动能指纹

  用两只手将右手的拇指,中指和无名指捏在一起,弯曲并伸展 其他手指。 必要时,将其疗程5到45分钟,或每天3次,每次(每次)15分钟。 该指纹可用于清除人体废物和内毒素,还可以清除泌尿科和男科问题,还可以刺激木质素与肝脏和胆囊的动能协同作用。