维护健康的意识越来越受到欢迎。中老年人喜欢练习拳击来锻炼自己的身心。那么，N级长辈练太极拳要注意什么呢？
随着年龄的增长，人体会逐渐下降，不适合进行过于激烈的健身运动。太极拳的姿势很轻松。太极训练后，人体将变得越来越柔软，肌肉增长一英寸，寿命延长十年。每天进行主题活动后，我打开了自己的骨骼和肌腱，这更适合老年人。
1.做好充分准备
建议早晨练习武术。最好能够排干马桶，喝一点豆浆，麦芽牛奶和其他饮料，或者吃一些饼干，但不要吃饱。然后，您可以散步并做一些休闲的热身运动，然后静置一会儿，均匀吸气，清除自私的想法，并提前准备拳击。
2.效果不强
太极拳的每个姿势都完全受概念控制。进行拳击时，老年人最好选择安静，庇护的自然环境。他们不必在与他人交流时练习武术，这取决于每个人的身体素质和身体状况。在这种情况下，请选择一定的驱动力以确保您能够做得到的事。悠闲地训练，不要用力过大伤害自己。如果您不慎摔倒，将无法绘画。
3.价格应对称
在太极拳中，慢度不适合作坚牢度。练习功夫应从慢速打下坚实的基础。首先要学习姿势，把握要点。熟练之后，无论速度是快还是慢，您都必须始终保持一致的平衡。做一套“简化太极拳”，一切正常，以4到6分钟的速度进行，有些人慢慢地练习，直到8到9分钟，但不要太慢。一组“ 48式太极拳”需要8到10分钟，而“ 88式太极拳”则必须上下20分钟。
4.动量平衡
开始时，动量可以更高或更低，但是开始时，您需要弄清高度水平，然后应将整个姿势大致保持为相同的纵横比（“向下”除外）。最好为体质较弱的人选择较高的光环训练。伴随姿势的熟练和体能的提高，然后练习中小光环或下光环。年龄较大，病情较重的人，可以使用较高姿势的小铁框，尤其是那些患有高血压和心肌梗塞的人，例如“双腿分裂”，“腿抬高”和“下垂”膝盖或剧烈下蹲。
5.情感平衡
拳击手的身体应该是善良而不是瘦弱的，铁骨头和尾巴应该是直而不偏的。古代书籍中有传说，而精通拳头的人头上会有碗水和书籍，不会起伏，飞溅和跌落。一个表明自己的姿势很繁荣的拳击手可以从头到尾保持身体平衡。如果事情继续这样下去，那就让雨水打起，吹起风来，它们不会向后倾斜和摇摆。
6.深度，均匀，细长地吸气
长时间细细地吸入，不仅可以改善破旧造新的实际效果，而且可以改善血液循环系统和内部器官的功能。老年人在运动过程中应逐渐融入，不要急于迅速获得成功，不要刻意吸气以达到钝度，以防止头晕，心律不振等状况，当然要吸气。 Li和Qi的融合必须缓慢进行，渴望成功绝非好事。
7.适度的运动强度
太极健身运动需要上肢和下肢处于一定弯曲状态的慢动作，并且整个身体越来越强壮，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心，一个核心和另一个核心，长度，行程次数和运动强度大小。 ，应根据工作和教学情况以及自己的身体素质。通常，身体和精神健康且未患病的人可以多做一些运动，并且可以继续战斗一到两次。
老年人和体质较弱的人应根据自己的身体状况适当调整运动强度。他们不应该渴望成功，也不要渴望快速成功。能够单独练习一组或两组。您也可以专注于一两个计算，例如鸟的尾巴，云手和动量。你也可以稍微高一点 动量。例如，弓步的前腿应该垂直，膝盖的关节和脚跟应该在同一条直线上，并且膝盖的弯曲可以稍小一些。
对于腰部受伤的人，每次运动的强度都不适合高强度运动。您应注意从浅到深逐渐增加运动强度。如有必要，请咨询医生。
8.技巧温和轻松
太极拳使用静电来控制运动，尽管运动仍然很安静，但铁架越慢越好。姿势就像刮scrap，像猫一样走路，恐惧，稳定和稳定。如果事情继续这样下去，拳击手会养成谨慎的习惯，以防万一发生危险时不要惊慌或浮躁。具有出色的个人品质和习惯，走路和做事温柔轻松，不易跌倒。
由于老年人受能量限制，武术应该尽可能地温和，释放压力，并且当然应缓慢进行以防止不良反应，例如呼吸困难和心跳加快，尤其是对于身体不好或患有慢性疾病的老年人。掌握这一点。
老年人经常练习太极拳，对高血压，糖尿病患者，心肌梗塞，男性前列腺，类风湿病，轻度脂肪肝，严重便秘，胃肠道疾病，失眠，腰痛等疾病有明显的预防作用。但是，咳嗽或流血的患者暂时不适合太极拳练习。注意这一点！