人体需要许多不同的营养素,这些营养素的摄取也保证了人体的正常运转。当我们的身体缺乏营养时,我们的健康就会受到影响。如果儿童缺乏营养,将会对其造成影响。为了成长和发展,人们必须从饮食中摄取营养,否则必须食用营养。

  婴儿的进食,饮水,牵引,传播和睡眠是每位新父母中最关心的问题。如果缺少钙或铁,您可以立即弥补。我迫不及待地想尽全力。他,但是我们经常被诸如“如何饮食和吸收更好”之类的问题所迷惑。由于每个人都非常关注这些问题,所以让我们今天讨论它们。

  与婴儿有关的营养产品通常包括:钙,铁,锌,鱼肝油,DHA,益生菌和其他维生素。

  钙:可以说是最熟悉的营养素。建议晚餐后睡前服用。它不仅可以促进睡眠,还可以帮助婴儿成长。晚上10点至凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时间。在补充钙的同时吃鱼肝油可以帮助促进钙的吸收。

  如何摄取钙,铁,锌,鱼肝油,DHA,益生菌等营养物质,以更好地吸收?

  各种不同的营养素怎么吃才更容易吸收-养生法典

  铁:相对而言,它是每个人都不熟悉的营养素,也是相对难以补充的营养素。铁补充必须保持至少3个月。铁通常具有不良的味道,并且对胃和肠更具刺激性。建议午餐后添加。

  维生素C可以无间隔地促进铁的吸收,与铁一起服用的效果很好。但是,维生素C很容易从食物中获得,通常不需要额外的补充。在补充铁的同时,多吃新鲜水果和蔬菜。

  锌:建议早餐后或早餐前食用,以更好地吸收。例如,建议在早餐前食用蛋白质锌。锌是一种更好的营养补充剂,也更容易流失。锌会因我们的汗水和尿液而流失,尤其是在炎热的季节。建议给宝宝适当的锌补充剂。

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  此外,猪肉,牛肉,鸡蛋和贝类也富含锌,动物肝脏(如猪肝)中锌的含量为5.78mg / 100g。因此,如果您担心宝宝的锌缺乏症,请给宝宝更多的肉。对!

  鱼肝油:钙和鱼肝油可以说是“黄金搭档”。婴儿吃鳕鱼肝油的最佳时间是早上喝牛奶后。鱼肝油是一种脂肪,在此期间更易于消化吸收。如果空腹给婴儿喂食,某些婴儿可能会腹泻。然后,一些母亲会问为什么他们晚上不能与钙一起吃,而晚上却不能与钙一起吃。它不利于鱼肝油的消化吸收。

  DHA:它也是一种常见的营养素,通常被称为“脑金”,它有助于大脑和眼睛视网膜的发育,对于增强记忆力和思维能力以及提高智力特别重要。常见的是鱼油和藻油。相对而言,藻油更好。建议DHA在早餐后1小时进食,避免晚上进食。不建议空腹食用,因为这可能会引起腹泻。

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  益生菌:每个人也都很熟悉,建议早上食用。便秘和消化不良的婴儿建议早餐前服用,腹泻的婴儿建议早餐后服用;如果婴儿生病并服用抗生素,则间隔2小时服用益生菌。服用益生菌时,请使用37°C左右的温水。

  以上几种营养素在我们的日常生活中更为常见。有补充意识是一件好事,但吸收更为重要。这样吃可以更好地吸收营养!妈妈一定要记住〜

  如果我们的日常食物无法带来一些营养,那么吃营养也是一个不错的选择。钙,铁,锌,鱼肝油和益生菌是一些较常见的营养素,通常为婴儿补充。几种营养素也有利于生长发育,除了摄取外,还必须确保营养素的吸收。