早在练习开始时，您就应该事先做充分的准备。与其他情况一样，预先准备不足也很难获得所需的结果。较轻的那些对运动和健身的实际影响并不显着，较严重的那些可能导致受伤。以下人员已经了解了一些运动与健身专家，以便我们了解运动和健身之前应准备的内容。
1.运动前进食
运动前应该吃多少顿饭取决于消化道的特征。通常，在训练之前先食用相关成分可以给您适当的动能。有些人在运动前会消耗相对运动的成分，而有些人则必须提前一小时。这是由于每个人的身体素质不同。除了注意时间表外，您所吃的食材还应含有糖和蛋白质。花生酱是很好的选择，包括碳水化合物，人体脂肪及其蛋白质。新鲜水果。例如，香蕉，苹果，iPhone和橙子比较复杂，它们显示动能的连续工作能力比花生酱强。
2.饮用水
运动前消耗多少水取决于您的年龄，性别，体重，身高以及锻炼和健身的抗压强度。建议不要在喝完水后立即开始运动锻炼。不断排尿会危害您所有运动和健身的正常发展。如果您在运动过程中缺乏水分和保湿，会导致肌肉劳损。此外，它将继续降低您的运动效率和健身效率，以及运动后的实际效果。
3.耗材
运动前的补充剂不是必需的，但它们可以使您的运动和健身时间更长。许多运动和健身补品包括咖啡因和碳水化合物，可帮助您提高血压。建议在运动开始前30分钟服用，以达到补充剂的实际效果。
4.健身训练计划
建议写下该计划或使用电子产品上的应用程序为您提供帮助。将有几个确定的组，数量，体重和休息日，这将为您提供更有效的培训。制定好的计划还可以使您更加专注于自己的培训，因为您了解自己只需要比较自己写的内容或手机上显示的信息即可。
5.热身
指定的热身动作可以改善全身肌肉的龋齿。 ┥英亩土壤脂肪涂层芽，广东铁锹，釉料，门，交叉涂层的鞘壁∩苗コ丹，涂层，of涂层的来源Ч
老实说，这项运动会给您带来一点痛苦，但是它确实有很多优点。它可以为全身的每个关节和肌肉提供足够的伸展力，并且可以更有效地聚集全身肌肉。
在健身训练计划中选择一些新项目，例如拉力，弯曲和硬拉。减少减肥难度因素作为热身运动，使您的身体有足够的热身运动，例如肩膀，膝盖关节和手腕。
6.歌曲清单
研究表明，许多人在运动时会听歌来促进自己的运动。歌曲的快速节奏确实可以帮助您提高锻炼效率。建议在锻炼时选择节奏为每分钟120-140的歌曲。