生理期能够练习瑜伽吗?经期瑜伽合适肥胖症的人-养生法典

  一般来说,女性在月经期不应该进行瑜伽健身训练。但是,根据月经期间的特殊瑜伽运动,它可以促进每个人下半身的血液循环系统,并锻炼每个人的骨盆骨骼。最重要的是瘦腰。这种姿势适合腹部肥胖的人,也可以防止人体进入腹腔。脂肪堆积可以使月经差的女孩适应。

  强烈建议在月经期训练瑜伽运动。这是因为训练可以减轻月经来潮的不适,镇定心态的起伏,减轻焦虑和沮丧并减轻水肿。

  每个练习瑜伽的妇女都应根据自己的具体情况,在月经期间选择合适的瑜伽姿势进行训练。

  生理期能够练习瑜伽吗?经期瑜伽合适肥胖症的人-养生法典

  以下是供女性在月经期练习瑜伽的一系列瑜伽体式,仅供参考。

  月经期产品(最少45分钟,最多一小时)

  1.水平光束角

  用长枕头支撑人体并训练五分钟。

  2.瑜伽姿势,躺在大脚趾上

  使用皮带适度地抓住抬起的腿。一侧保持2分钟,训练总计4分钟

  3.脚趾角度

  训练2分钟

  4.单腿向前弯曲

  保持3到5分钟,训练总计6到10分钟。

  5.两脚向前弯曲

  训练3至5分钟

  生理期能够练习瑜伽吗?经期瑜伽合适肥胖症的人-养生法典

  6.坐角

  将人体向前弯曲3至5分钟;将人体转到一侧,用双手抓住脚踝关节或脚,将人体向前弯曲0.5到1分钟,然后在两侧训练1到2分钟。根据健身运动,它可以促进每个人的下半身的血液循环系统,锻炼每个人的骨盆。

  7.上弓

  训练3至5分钟

  8.座扭转瑜伽体式

  每侧训练一次,持续30秒,每侧训练3次,共3分钟。

  9.倒箭

  训练5至10分钟

  10.直立

  训练十分钟

  根据健身运动,它可以促进每个人下半身的血液循环系统,锻炼每个人的骨盆骨骼,最重要的是,它可以使腰部瘦。这种姿势适合腹部肥胖的人,也可以防止体内脂肪沉积在腹腔中。它可以帮助月经差的女孩进行调整。