阳光照射是许多人在冬天愿意做的事情,因为阳光照射不仅使我们感到温暖,而且使我们感觉舒适,而且更多的阳光照射实际上可以补充维生素。阳光照射是好的。但是,并非所有时间都适合日晒,因此我们应该避免哪个时间段?

  在寒冷的冬天,您最喜欢什么?它应该是大太阳,即使温度很低,阳光出来时也会给人温暖的感觉,整个心情会变好,也可以帮助人体补充维生素D。钙的吸收,可以说阳光确实是免费的补充。但是,您还应该注意晒太阳的时间。有时你不能晒太阳。

  老年人,儿童和成年人每天都可以在阳光下外出。人体所需的维生素D成分可以通过日光照射得到补充,但这也需要条件。首先是需要足够的阳光。阳光下的紫外线可以促进皮肤中维生素D的形成。

  在这种情况下,还有其他两种情况,一种是在阳光充足且需要暴露皮肤的地方。这样,大部分衣服都不会被遮挡,并且防晒效果是最好的。根据健康的维生素D要求,成年人每天需要的维生素D含量为5ug。

  儿童每个阶段所需的维生素D含量也不同。 4岁以下儿童的每日维生素D含量为800IU,4至7岁儿童的每日维生素D含量为1200IU。 。

  对于7至11岁的人群,每天的维生素D含量为1800 IU,对于11岁以上的人群,每天需要1800 IU。

  太阳能给机体补充维生素但这个时间不要晒太阳-养生法典

  人体每天补充维生素D有益于促进体内钙的合成,并且对预防骨质疏松症和病也有好处。

  随时可以出去吗?

  当您在阳光下时,不建议您选择上午10点至凌晨2点的时间。在这个阶段,太阳的阳光非常强烈,外界的紫外线非常强烈。如果我们暴露太多的皮肤,那是为了晒太阳,而且很容易晒黑。

  不利于防止污渍,老年斑等。不建议在现阶段晒太阳,无论年龄大小。

  建议您在下午3点之后晒日光浴。如果是冬季,由于冬季天气寒冷且太阳下山的时间较早,您可以选择在上午9点和下午1点之后去晒太阳。此时的紫外线更温和,不会引起皮肤过度刺激。

  最后,我还要提醒大家,如果您在阳光下晒太阳,就不需要花费太多时间。通常,大约20分钟就足够了。如果长时间在阳光下,您的皮肤将呈现红色甚至死皮。 ,很容易损坏皮肤外部的保护层。

  对于皮肤较裸露的人,如果您不在家或打算晒太阳,请在防晒霜上涂防晒霜以防止皮肤变黑。

  阳光照射对人体有很多好处,但是我们应该尽力避免紫外线相对较强的时间。在从上午10点到下午2点的这段时间内,紫外线相对较强,在这段时间内很容易晒黑。而且还会加速皮肤的衰老,这种阳光暴晒是不值得的。