每个女士都希望拥有一个火辣的身体。如果您喜欢练习瑜伽,那您将很幸运。您可以通过与瑜伽健身联系来获得热身。以下网络编辑器详细介绍了许多瑜伽体式。这种姿势简单易用,可以帮助您减肥。

  简易好用瑜伽体式 轻轻松松练出曼妙完美身材-养生法典

  1.老鹰

  在印度神话中,鹰被认为是鸟类之王,因此这种姿势也被称为“鸟类之王”。伸出的手臂的形状类似于一只鹰在空中高飞。站起来,双脚闭合,手臂自然放松到身体两侧;将左大腿根部的后部粘到右大腿根部的前部,左小腿的胫骨靠近右小腿的小腿,左腿的大脚趾钩住大腿的上端右脚踝;放低臀部,张开双臂,尽力弯曲和伸展后臂,略微弯曲肘部,将臂与肩关节脱位一起推动,形成鹰状。保持身体平衡稳定,保持姿势15-20秒;应对基本情况坐姿;在另一边做训练。

  功能:减少背部和背部的肌肉紧张,并对手臂,腹部和脚的身体肌肉产生影响。

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  2.鸽子

  从侧面看就像是一只正在寻找食物的幼鸽。这种姿势可以训练胸部,腰部和脚部的全身肌肉。坐在你的一侧,将左脚卷曲到大腿内侧,将左腿向人体的后侧弯曲,然后固定小腿,双手将小腿钩在头上,然后弯曲人体,手臂与右腿对齐,并且脸朝左。

  功能:减少背部和背部的肌肉紧张,并对手臂,腹部和脚的身体肌肉产生影响。

  3.骆驼姿势

  梵文中的“乌斯特拉”和“骆驼图片”。它的含义是“在思想中展现曙光”和“在必要时产生相关的专业知识”。这种特性将水像骆驼一样储存在人体中,并在沙漠中顽强地生存。小腿着地,跪下,双膝张开至臀部宽度,双脚朝天。大腿的根部与身体成90度角平行于道路。将肘部弯曲到骨盆的顶部,拉直腰部,肩膀和肘部向后。

  作用:改善脊柱和肩膀的协调性,增强脊柱的延展性。弯曲并拉伸腹腔以改善驼背的身体和胸部的姿势。

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  4.蝴蝶姿势

  “蝴蝶式”的手臂和腿部姿势和紧密伸展的姿势类似拍打翅膀的蝴蝶。在坐姿中,大腿的根部向外旋转,脚掌紧紧贴合,膝盖尽可能靠近地面,脚跟尽可能拉到会阴。呼吸,将上半身伸直一段时间;屏住呼吸,将上半身从腹部向前弯曲,将肘部接触胫骨,直到头顶触地。保持姿势,当然要吸气5次,然后再保持原来的姿势。

  功能:改善跨关节的协调性,减轻the骨和尾骨的承受力,减轻大腿根部,膝关节和脚踝的工作压力,并滋养泌尿系统和膀胱。

  减肥秘诀:每个人都知道瑜伽和健身的效果,因此有很多女性喜欢练习瑜伽,但是网络编辑器提醒您瑜伽和健身的实际效果并不容易。减肥太快是不健康的。