呼吸，弯曲并双手向上伸展5秒钟；呼气，将双手放在一起，将其放在胸口。均匀吸入。
这种姿势有利于改善心血管和肺部的二氧化碳含量，为头顶增加氧气，使大脑休息，并减轻因月经不调引起的腰腹部疼痛。另外，它也使子宫和卵巢处于良好的休息状态。
向前放低头，用双手拥抱小腿，放松前部，然后收紧背部。
这种姿势有利于改善所有视锥细胞的血液气体循环系统，预防由于肾实质虚弱而引起的各种妇科疾病，并可以消除焦虑和焦虑。它也可以使子宫和卵巢的生长激素代谢以所有正常节律发展。
呼气并扭转腹部5秒钟。上下一次。
这种姿势可以纠正正常姿势引起的腹痛，还可以促进子宫和卵巢中卵泡囊肿的消失。
呼气，尽可能释放双脚和腰椎间盘两侧全身肌肉的压力，持续10秒钟。呼吸，保持所有正常吸入。这种姿势可以改善整个骨盆的血液循环系统，并且可以防止子宫卵巢因骨盆的长期血肿而受压。
呼吸，收紧腹部，拱起腹部。保持5秒钟；然后再次呼气，伸展头顶，并舒张腹部。这种姿势可以按摩腹腔中的人体器官，改善基本代谢，并促进清除积聚在子宫和卵巢中的毒素。
以尾椎骨为支撑点，分别向前或向后画一个圆36次。
这种姿势可以增强人体的原始能量，并改善上下身细胞的再生。它对改善因月经失血过多或手脚冰冷引起的缺铁性贫血非常有效。它也可能对卵巢功能衰竭产生直接影响。
就像躺在母亲宫中的胎儿一样，闭上眼睛，释放全身上下的压力。