瑜伽健身是一种整合身心的运动方法。许多姿势看起来很简单,但是如果您想获得很好的塑形效果,那么在练习瑜伽时必须注意很多地方。让我们一起讨论瑜伽新手必须注意的问题!

  新手如何练瑜珈 瑜伽健身的联系电话-养生法典

  1.坚持每天的训练

  从运动的角度来看,最好每天坚持锻炼。如果您忙于工作,还应该每周至少训练两次,每次r应该在1-2小时之间,以确保训练的实际效果。如果您在家训练,则至少需要30分钟才能取得显著成绩。如果没有足够的空间,您可以训练自己的身体或冥想十分钟。

  2.穿合适的衣服和裤子

  衣服应宽松,透气,并具有良好的透气性的纯棉或亚麻衣服,并且夹克应变形以利于某些反向姿势。牛仔裤最好系在阴茎上,而不要系松紧的绳子。如今,更时尚的棉布和徕卡的衣服和裤子也是不错的选择。

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  3.您无需赤脚赤脚就能练瑜伽

  一方面,赤脚可以释放腿部的压力,提高脚的识别度,按摩并挤压脚的穴位。另一方面,脚与道路之间的滑动摩擦有利于瑜伽和健身姿势,尤其是对于平衡训练而言。自然,如果温度较低,您也可以穿棉袜进行训练。

  4.早上和早餐是瑜伽和健身的最佳训练室

  第二个是在黄昏或饭后3-4小时训练。也可以进行其他时期,但应在保持空腹或彻底消化吸收(消化和吸收食物)之后进行。对于冥想训练,您可以选择在半夜或凌晨4点进行训练。如果您有一段时间集中精力进行培训,还可以将培训分为几个甚至几十个部分。您可以在r:冥想训练后的五分钟内训练一两次瑜伽动作或进行身体调整,这样一来,同一羽瑜珈学员就可以上瑜伽课了。

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  5.空腹练习瑜伽

  在训练过程中,许多姿势会挤入胃和肠腔。如果吃完了,会引起头晕,恶心,甚至恶心和呕吐。此外,在训练过程中,人体血液集中在身体的部分肌肉或身体器官上,这将损害食物的消化,消化和吸收并增加心血管压力。如果您感到饥饿,可以在训练前一到两个小时吃少量易于消化吸收的食物,这样可以减轻训练时的饥饿感。

  6.洗完澡后,瑜伽运动的训练会容易得多

  瑜伽运动后,身体会因出汗而变得发粘,因此最好在15分钟后洗个澡。训练瑜伽动作前后左右淋浴可以使精神和身体恢复活力。