腰腿疼病人的运动疗法 有氧运动减肥最适合-养生法典1.快步行走和跑步在进行这两项健身运动时,每天或第二天穿可伸展的休闲鞋,抬起头,并进行30分钟的主题活动。建议在椎间盘手术后,患者飞行和行走,并限制腰椎间盘突出症等退行性腰椎间盘突出症患者的活动细节。一旦发生背痛,主题活动应立即终止。 腰腿疼病人的运动疗法 有氧运动减肥最适合-养生法典2.骑自行车骑自行车时,应尽可能减少座椅,并提高门把手。骑自行车对腰椎管狭窄的患者最有益。它可以增加椎间盘的总宽度和椎间盘的柔韧性。建议每天坚持上下30分钟。 腰腿疼病人的运动疗法 有氧运动减肥最适合-养生法典3.登山登山可以锻炼大腿内侧肌肉和腰椎间盘能量,但过度劳累会增加椎间盘压力。攀登时,请尽量减少陡峭坡度和大视角的新路。爬山时,请尝试使腹部肌肉有力且膝盖骨略微弯曲。