养生瑜伽四式:祛秋燥,首当“润肺止咳”-养生法典

  [保湿吸入]

  关键点:保持舒适的坐姿,将手放在肩blade骨上。让您的手掌触摸您的胸部。用力吸入鼻孔,您会感觉到双手逐渐使胸骨扩张。下巴逐渐向上提起,从而使胸骨的开口更加充分地发育。缓慢呼吸,并意识到胸骨被缓慢取出。取下巴。闭上眼睛,{吸气几次。

  功能:在这种瑜伽体式中使用腹部呼吸。彻底的腹部呼吸可降低我们的横diaphragm膜并扩大胸骨的容量。大量新鲜空气可以吸入肺部。促进肺部的血液循环系统,清除体内积滞的气。

  养生瑜伽四式:祛秋燥,首当“润肺止咳”-养生法典

  【手臂提升类型】

  关键:采取舒适的坐姿。将双手放在胸前,并调整呼吸几次。呼吸,双手慢慢抬起头,手臂靠近耳垂,无休止的屈伸,指尖向天空延伸。在腋下和胸部两侧,让肋骨伸展并伸展腰部。

  功能:此瑜伽体式功能的关键在于Rashin的上半身,减少上半身的焦虑感,尤其是背包和头颈部的肌肉僵硬,从而帮助我的身体在室内拥有很多空间进行各种吸入空间。

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  【峰值风格】

  要点:从跪姿开始,将手放在肩膀下。呼吸,从手臂到肩膀收紧全身肌肉,保持手臂牢固和站立。调整吸气,保持平衡的吸气,呼吸,细化腰部,并根据脊椎和臀部拉伸臀部。膝盖保持笔直,脚跟尽可能靠近道路。在这里保持呼吸。

  功能:顶峰姿势是一种完全弯曲和伸展背部的姿势,因此整个背部的所有肌肉都可以充分弯曲和伸展,从而促进了血液制品在人体中的循环并减轻了下背部的疼痛。

  另外,由于该瑜伽姿势使动能充满整个身体,因此通过该瑜伽姿势,可以改善由于秋季平均温度降低而引起的人体的寒冷。

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  [一个字符的胸部样式]

  要点:坐姿,双腿伸直,双手放在臀部后面,指尖朝前。呼吸,用双手和双脚按路,收紧腿和腰部整个身体的肌肉,并将臀部伸出地面。呼吸,充分弯曲并伸展上半身,向后仰,并延长喉咙,保持几秒钟。然后他呼吸,弯曲膝盖和手臂,并将臀部降低到地面。

  功能:一字式扩胸伸展胸部并伸展肋间位置。吸入时蒸气进入肺中部是有益的。另外,吸入的蒸气可以使整个身体上下浮动,从而改善人体。 ⑷去除贫困和困难的部分。不一样ǜ┧场⒏鞫