在老年人的饮食中,我们可以添加更多的蔬菜和高质量的蛋白质为身体提供能量。我们增加合理的睡眠和适当的运动,对身体有益。老人经常昏昏欲睡,饮食调理怎么样?关于这个问题,我今天将与大家分享,老年人可以调整饮食以解决他们的困倦问题。

  老年人调整饮食解决犯困毛病-养生法典

  具体答案如下:

  1.饮食调理。现代医学研究认为,嗜睡或嗜睡与人体蛋白质缺乏,人体处于酸性环境和维生素摄入不足有关。应调整饮食以增加蛋白质的摄入,例如增加鱼,蛋,牛奶,豆制品和猪肝。 ,鸡肉,花生等食品。

  2.午餐不要吃得太多或太饱。体内的血液将更多地供应到肠和胃以消化食物,而大脑的血液供应相对减少。当大脑的血液和氧气供应不足时,脑细胞的活力会下降,神经系统会受到抑制,注意力不足,嗜睡会阻碍思维和消化,因此会使人昏昏欲睡。午餐不宜过饱。

  3.增加维生素的摄入量。例如,维生素C具有在细胞之间产生粘附物质的作用,这对人体细胞的修复和生长非常有帮助。 B族维生素可以预防神经系统功能障碍并消除精神压力。

  老年人昏昏欲睡后,他们可以吃更多优质的蛋白质和维生素,以增加人体的需求。鱼,蛋,豆制品,鸡肉,花生等可以补充血液和气血的食物,建议多使用这些成分,我们在老年人的饮食中,一定要注意少量多吃次。不要吃太多。饮食过多会阻碍我们的思维和消化,并容易引起嗜睡。