尤其是当妇女在冬天和初春到达时,身体虚弱的人尤其不舒服。他们容易手脚冰冷,而手脚冰冷可能是由于体质较弱。我们可以在冬天使用食物补充剂来调节身体,使身体变得更好,在冬天,怕手脚冰冷的人吃一些具有一定保暖作用的东西。今天,我将与您分享害怕手脚冰冷的女性在冬天可以进补的哪些食品。

  具体方法如下。

  1,核桃

  核桃不仅富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,而且富含磷脂和维生素E。这些营养素有助于抵抗寒冷。

  2,细香葱

  每100克可食用部分含有2.2到8克蛋白质,0.2到0.5克脂肪,2.4到6克碳水化合物,以及大量的胡萝卜素,维生素B2等,从而保证了其“预热”效果。

  女性冬天手脚怕冷吃哪些食物可温补-养生法典

  3,地瓜

  它富含膳食纤维,胡萝卜素,维生素,钾,镁和其他营养素。寒冷时,喝一碗新鲜煮熟的红薯粥或吃热的烤红薯将有助于抵抗感冒。

  4,黑豆

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家说,喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧,增强人体的免疫力和抗寒能力。

  5.海带

  海带是一种高碘含量的海藻。培养的海带通常含有3%至5%的碘,最高可达7%至10%。除了碘以外,海带还富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,精氨酸,钙,磷,铁,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,烟酸和碘。

  6,脚怕冷吃热巧克力

  黑巧克力富含类黄酮。这种抗氧化剂有助于抵抗自由基对人体的伤害,并降低罹患癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中添加两片黑巧克力不仅有益于身体健康,而且具有一定的加温效果。

  7,冬天吃燕麦片可防手脚冰凉

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白。它具有饱腹感,并有助于控制体重。 “β-葡聚糖”具有减少“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦片还富含多种矿物质,有助于人体抵抗寒冷。燕麦粥可以用来煮粥,也可以和大米一起煮成燕麦粥。

  当我们的手脚冰凉时,我们可以添加更多的维生素和营养素以获得血氧,从而增强免疫力和抵抗感冒的能力。通过上述选择,我们可以直接吃一些有益于健康和升温的食物。