运动可以说是整个地球的生物都在每天进行的一项活动,对于人类而言同样如此,我们每天不管是做任何事其实都在运动,但是对于运动而言不管是中医或者西都讲求的是一种适量关系。这也是今天我们所要讨论的问题,就是适量运动与过量运动的好处和坏处,其实单单从运动对于人类大脑的影响来说,适量运动是有益处的,过量运动对于大脑则是有害处,下面就让我们具体来了解一下适量运动和过量运动的关系。

适量运动的好处与过度运动的害处-养生法典

       1、适量运动人会更聪明,

 

       1.1、在人的大脑侧面,有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体,它是大脑中主管学习和记忆的组织。

 

       1.2、、美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现,喜欢在滚轮上走动的老鼠,其大脑内的海马体上会长出新的细胞,而被关闭在普通笼子里的老鼠,则没有长出新的细胞。

 

       2、过度的运动会使脑子变迟钝

 

       2.1、由此研究人员认为,人如果能经常进行有规律的、适量的运动,也能让大脑中的海马体长出更多的细胞,让人的思维、感觉和反应都能更灵敏,从而让人变得更聪明起来。

 

       2.2、大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭,可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少,局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应,而且直接遏制神经的活动,使脑机能下降。

 

       2.3、有研究显示:短期的大强度运动使大脑皮层活动减少,长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。

 

       以上就进行了适量运动和过量运动的好处与坏处的讲解,总体而言就可以总结为适量运动对于我们的大脑是有促进作用的,而过量运动对于我们大脑是有害处的。所以在日常生活中进行锻炼的朋友就需要进行相应的注意,对于刚刚进行锻炼的人来说,锻炼可以慢慢的来增加运动量来避免过量运动对我们大脑战造成的损伤,不可以一下就进行平常生活中几倍或者几十倍的运动量,这对于身体的伤害就不单单是大脑了。