弯曲膝盖向前

  将其固定为向下倾斜的姿势,并逐渐将左腿伸入胃和臀部,然后将前额靠近膝关节,保持左脚跟的重心,并使下颌靠近胸骨。可能会加宽背部。

  半弓

  将其固定为对角向下的姿势,然后逐渐学会让左腿放下,将其移至胸部,并保持半弓的姿势,但必须保持重心。不要让身体向前移动。如果要,难度就更大。您可以将肩膀放在手腕的前面,弯曲肘部,然后尝试抬高左腿。

  对角张开双腿

  突出姿势是最初的姿势,然后逐渐变细的腰部,然后逐渐变成倾斜的向下姿势,腿伸直并且脚后跟不能离开地面。然后逐渐提起左腿,但必须使左腿与地面密不可分。

  战斗风格

  修复为对角向下的姿势,将右腿始终放在手臂中间,然后逐渐伸展两只手臂,将注意力集中在右腿上,然后逐渐将左脚向后移动向上抬起,直到左脚腿与路平齐。手臂尽量保持笔直,左腿的脚跟朝下。