如今，许多工作办公室管理人员需要在计算机前进行长时间的工作，并且在工作时很容易遭受腰椎间盘突出症的困扰。例如，卡车司机和白领工人容易患上腰椎间盘突出症。最主要的是我们需要适当锻炼。腰椎间盘突出症时应注意哪些问题？今天，编辑将与您分享腰椎间盘突出症的日常护理和缓解疼痛的方法。
具体答案如下：
1.不要长时间坐
长时间从事坐姿工作的人更有可能患上腰椎间盘突出症。例如，驾驶员和在办公桌前长时间工作的人更容易引起腰椎间盘突出症。最好在工作一段时间后站起来走动，这样可以有效避免腰椎间盘突出。
2，不要用爆炸力
腰椎间盘组织承受着腰椎的压力和运动。突然的过载和爆炸力很容易损坏椎间盘。因此，在施加力之前，最好先移动腰部，然后慢慢施加力。例如，提起重物时，请采取适当的姿势并避免突然用力。特别是对于那些患有腰椎间盘突出症的人，爆发力更容易使疾病恶化。
3.如果腰椎间盘突出，不要吃刺激性的食物
由于腰椎间盘突出症后神经受到压迫和刺激，神经对外部刺激更加敏感，对食物，烟草和酒精等的生冷和寒冷同样敏感，因此吸烟和酒精的可能性更大引起腰痛的腰椎间盘突出症。
4.不要睡在腰椎间盘突出的软床上
我们的正常脊柱具有“ S”形的生理弯曲。睡觉时，姿势不好，枕头太高，床垫太软，不利于脊柱的生理弯曲，使腰大肌紧绷，僵硬，血液循环不良。光滑，不利于腰椎间盘突出症的康复。
5.腰间盘突出时不要贪冷
腰椎间盘突出症压迫神经，这将导致正常的神经水肿和炎症，下背部和背部的肌肉紧张，整个腰部血液循环减少以及神经对外部刺激的敏感性增加。刺激冷空气不利于腰部血液循环，刺激神经并加剧腰椎间盘突出症的症状并加剧疼痛。因此，我们的腰部可以保护腰部免受寒冷和温暖的影响，并可以使用腰部温暖的敷料来促进血液循环并帮助缓解疼痛症状。
6.不要剧烈运动
创伤也是腰椎间盘突出症的主要原因之一。禁止患有腰椎间盘突出症的人进行任何球类运动和单方面运动。剧烈运动还会撕裂腰椎间盘突出症的纤维环伤口，加重疝气。
可以看出，如果我们想使脊柱保持在正常状态，那么人体的坐姿就非常重要。避免向前或向后倾斜，否则流行的葛优烈现在可以保护我们的身体并避免腰椎间盘突出。一种重要的腰椎间盘突出症，如果您已经患有腰椎间盘突出症，则必须在日常生活中更加注意上述6点。请勿剧烈运动，并在柔软的床上睡觉，以有效地护理腰椎间盘突出症。