三个瘦腿瑜伽姿势 轻轻松松有着小鸟腿-养生法典

  1.瘦小腿肌肉

  站立在瑜伽砖或厚书上的前脚,人体自然会向前伸展以保持其重心。 el起来,先吸两次气,然后再下气,用脚后跟靠近道路,仍要保持两次吸气,一组要上下吸气。重复15套。提示:如果感觉站不住脚,可以用拖拉机在侧壁上进行。

  三个瘦腿瑜伽姿势 轻轻松松有着小鸟腿-养生法典

  2.减少大腿

  斜靠在墙壁上,双腿分开与肩同宽,脚后跟朝前,正对着前方,当然,他的胳膊很松弛。逐渐坐在底部,双脚向前移动,直到大腿和小腿成90度,并且大腿的根部与路面平行。保持背部靠墙,向上拉脊柱,收紧腹腔,并收紧腿内侧的全身肌肉,并保持均衡的吸入,直到大腿底部变酸为止。休息一分钟后,再次进行5次。

  三个瘦腿瑜伽姿势 轻轻松松有着小鸟腿-养生法典

  3.膝关节细

  膝关节和两侧按摩。大量的身体脂肪较少堆积在膝关节周围。由于膝关节是人体骨骼相遇的关节位置,因此在此位置很容易出现水肿或松弛,从而导致脚部变宽。感觉。

  具体方法是:从膝关节周围开始,可以改善膝关节周围的面部松弛。但是,按摩的频率更为频繁,否则将无法改善曲线。

  从今天开始,根据要求为自己设置日常任务:

  1.每天tip脚15次;

  2.每天蹲墙5次;

  3.每天站起来20分钟;

  4.每天按摩膝关节十分钟。