女孩必读:两个瑜伽体式给你“波”涛奔涌-养生法典

  丰胸瑜伽第一式

  步骤1:双腿和膝盖并拢,半跪在地毯上,注意脚应靠近地面,脚趾张开,使每个脚趾甲都靠近地毯。

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  步骤2:然后在上一个过程中,弯曲并伸出双手,直到手指互锁。请注意,人体的两侧变长,锁骨缩回,胸部打开。

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  步骤3:保持一切正常并轻松呼吸,将整个身体集中在乳房上,释放整个身体(尤其是脖子和肩膀)的压力。注意矫正足韵:做这种丰胸瑜伽时,后面的手必须紧握,以掌握每个瑜伽姿势的质量,而不是总数。

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  丰胸瑜伽第二风格

  步骤1:平躺躺在地毯上,头朝下,将双腿并拢,并尽可能向后拉直,以使脚趾甲靠近地毯。

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  第二步:然后,呼吸,放松双脚的压力,用双手提起上身并逐渐离开地毯,注意收紧腹部。

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  步骤3:释放头部和颈部顶部的压力,轻轻将手浮动到脚的位置,以完全打开乳房。注意:在进行这种隆胸瑜伽时,张国尖叫并灵活运用乳房和腹腔的肌肉。