八段锦养生气功操 新手必读-养生法典

  1.两只手握住三重焦点

  站立,双脚分开与肩同宽。当然,手臂垂悬在身体的一侧,然后从上,下两侧缓慢抬起至头部,双手的手指交叉,手掌转向,手掌像天空一样朝上,然后利用两个脚跟,然后学会降低手臂的还原度,另外两个脚跟轻轻地着地。这会持续很多次。如果彼此呼吸,则在抬起时要用力吸气,在返回时要深呼吸。

  八段锦养生气功操 新手必读-养生法典

  2.向左和向右鞠躬,就像射鹰一样

  站立,左脚迈出一大步,身体蹲下来骑马。双臂交叉在胸前,右臂伸出,在右臂内,看到右手,然后右手握紧拳头,无名指抬起,拇指伸直,无名指伸出。然后,右臂向左释放并伸直,然后他的头向左转,看到左手的食指,然后握紧左手的拳头,向右伸展手臂以做弓箭。恢复姿势后,上下切换并执行几次。如果彼此呼吸,请在伸胳膊并拉弓时呼吸,在返回时呼吸。

  八段锦养生气功操 新手必读-养生法典

  3.脾胃必须单举

  站立,双脚分开与肩同宽。用左手转动手机,并拢五个手指,手掌向上,指尖向右,然后用右手按下,手掌向下,指尖向前。姿势恢复后,双手会不断被替换,并会继续扩展多次。如果他们互相配合吸气,他们将在平坦的举升下准时呼吸,并在返回时呼吸。

  八段锦养生气功操 新手必读-养生法典

  4.五工七伤

  站立,双脚分开与肩同宽。他的手掌靠近腿,然后他的头逐渐向后看,犹豫了一下。如果彼此呼吸,回头呼吸,回头呼吸。

  八段锦养生气功操 新手必读-养生法典

  5.摇动你的头和尾巴

  两只脚分开,距离约为三英尺长,膝盖弯曲并跪在骑行位置。向内伸出手,手掌,并握住大腿的前部。头部的顶部和上身向前弯曲,然后旋转一圈,然后旋转几圈后沿相反的方向旋转。另外,在转腰的同时,适度摇动臀部。如果彼此呼吸,则转腰时呼吸,恢复时呼吸。

  八段锦养生气功操 新手必读-养生法典

  6.在你身后

  两脚并拢站立,手掌靠近双腿两侧,膝盖伸直,脚跟收起并抬起,离地面几英寸,上下抬起身体。然后,脚跟轻轻触摸以恢复。继续发展。如果彼此呼吸,则在抬起脚跟时呼吸,而在脚跟地面时呼吸。