毫无疑问，每个锻炼和健身的人都认为，如果合适的锻炼方法，将来您会再次感到。这是肌肉疼痛。 “没有痛苦就没有肌肉”似乎已经成为锻炼身体和健身的基本法则。如果不是由于韧带撕裂和骨骼丢失引起的疼痛，而仅仅是合理的运动和健身引起的肌肉疼痛，那是一件好事，因为这意味着已经充分锻炼了整个身体的肌肉，因此他们必须自己修理。为了更强大的情况。
但是，即使这是一件好事，但如果太痛苦，也将危及日常事务，学习和训练或日常生活。那么，N，如何应对这种痛苦才是最理想的。
在运动后的12至2天中，F的肌肉疼痛是“迟发性肌肉酸痛（DOMS）”。这是因为健身运动会导致肌肉纤维被轻微撕裂，并且酸痛表明人体的修复工作已经在进行中，因此您最好休息几天。根据酸痛的感觉，何时可以进行健身运动以及何时应该休息，人体可以通知人脑。
解决肌肉疼痛的方法包括止痛药，轻度拉伸，按摩，热水澡和冷敷。每个人都知道药物的功效，轻度的张力通常是合理的，因为在修复条件下全身的肌肉非常容易收紧，这会使酸痛变得恶变，因此缓慢而温和的热身动作可以缓解紧张和缓解疼痛。
推拿使身体肌肉酸痛还可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环系统，加快修复速度并减少DOMS的数量。像按摩一样，热水澡可以释放全身肌肉的压力，并加快循环系统的速度。血液流动越顺畅，进入组织细胞的二氧化碳和营养物质就越多，整个身体受损肌肉的修复速度也就越快。
冷敷和加热也是合理的。坦率地说，将医用冰袋敷到疼痛点15分钟，然后再用热敷冰袋持续15分钟，然后应用冷敷以继续循环系统。科学研究和开发，热和冷的an喜mother妈妈被煅烧的浣熊和小腿leg烹饪粗糙和平原的螃蟹浅4蟑螂惹恼了